Siin on veel üks hea põhjus, et lõpuks igapäevane jooga ja meditatsioon läbi viia

Järgmine kord, kui sul on kiusatus jooga klassi lõhkuda ja pitsa püsti tõmmata, arvesta seda.

Briti teadlased ütlevad nüüd tähelepanelikkuse tavad võib tegelikult muuta depressiooni ja põletikuga seotud haigustega seotud geene. Need võivad vanematele täiskasvanutele isegi vähendada üksinduse tundeid.

Teadlased vaatasid läbi 18 uuringut, kumulatiivselt kokku 846 osalejat, sealhulgas nii kogenud praktikud kui ka praktikud. Pärast kõikide andmete avamist avastasid nad, et jooga, tai chi ja isegi lihtsad hinge reguleerimise harjutused annavad "vastupidist kroonilise stressi mõjule geeniekspressioonile".
See on suurepärane võimalus öelda, et tähelepanelikkus võib kaitsta teie geene stressist.

Varasemate uuringute käigus uuriti, kuidas tähelepanelik teadlikkuse tõstmine mõjutas inimesi tõsiste haigustega nagu rinnavähk ja leukeemia ning meditsiinilisi küsimusi, nagu unetus ja kõrge vererõhk.

Uuringud näitasid järjepidevalt positiivseid geneetilisi muutusi, mida teadlased ütlevad, et nad on otseselt suunatud eesmärgipärase tähelepanelikkusega.

Tegelikult näitas üks uuring, et neljapäevase meditatsiooni taganemisega osalenudtel oli pikemas perspektiivis kasu ja vähem depressiivseid sümptomeid kui uuringus osalejad, kes saadeti neljapäevasele mittemeditsiinilisele puhkusele.

Uuringu teadlased ei suuda seda nähtust täielikult seletada ja öelda, et on vaja rohkem analüüsida, kuidas ja kuidas peaks meelespidamise õppused mõjutama kroonilise stressi mõju meie geenidele.

Stress ei ole naeruväärne

Me oleme lapsed ümber stressi, et proovida imetleda - vaadake meie lemmikteoste uut hooaega või püüdes meeles pidada, kus me lahkusime oma lemmik kohviku. Aga reaalsus on, stress ei ole nalja.

Liiga paljud meist veedavad unetuid ööd, muretsemisel tervishoiu, töö või pensioni maksumuse üle. Raseduse ajal rahaliste vahendite rõhutamine võib kaasa tuua vastsündinutel väiksema sünnikaalu.

Tegelikult ütleb Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon, et stress mõjutab kuut peamist surmajuhtumit.

21. juuni on rahvusvaheline joogapäev, mis näib olevat ideaalne aeg korraldada rünnaku plaan oma stressi juhtimiseks.

Lihtsad viisid oma elukvaliteedi harjutamiseks

Kui te pole veel teadlikkusrongi pardal saanud, aitavad need nõuanded alustada. Tõmmake jooga matt üles ja andke neile pilk.

• Võta paar minutit iga päev, et töötada selle lihtsa viieastmelise kava abil, et õppida tähelepanelikkust.

• Jooga klassid ei pea maksma kätt ja jala. Tegelikult ei pea nad midagi tasuma.

• Kui tähelepanelikkuse taganemine on rohkem teie stiili, vaadake, kas teie tööandja paneb teile arve tasuma, et võtaksite sabatõbe.

• Koju töötamine võib olla eriti stressirohke, nii et kindlasti peaksite meeles pidama osa oma enesehoolduse rutiinist.

• Kogu puu maailmas ei aita säästa teie geene, kui olete pidevalt stressi ülekoormamisel, ja tehke plaan, mis aitab teil veidi lihtsamalt hingata.

Nüüd pane oma joogapüksid, võtke puhastus hinge ja mõtleme viis minutit. Teie geenid tänavad teid.

Lisa McGreevy on Penny Hoarderi personali kirjanik. Ta tahab tõesti proovida seda, kuidas internetis räägitakse klasside joogat kitsedega, kuid muret, et ta rõõmust lahti laseks.