14 lihtsat toitu söömiseks tavapärasel toidukaupade eelarvest

Mis ülesanne süüa tervislikumaks sel aastal? Võib-olla soovite proovida dieeti, mida olete kuulnud nii palju buzz umbes: Paleo.

Kui olete elus koobas ja ei ole sellest dieeti kuulnud (mis oleks väga irooniline), põhineb see ideel, mida peaksime sööma, mida meie iidsed esivanemad sõid.

Kuid on üks suur probleem: Paleo käimine on kallis.

Muidugi on parema tervisega seotud pikaajaline kasu, kuid paaleõõru ohutu toidu ostmine võib teie toidueelarvet kiiresti säästa.

Selle uue söömise stiili proovimiseks proovisime veebi ja leidsime 14 näpunäidet eelarve kulutamiseks paleo'le.

Mis on Paleo dieet?

"Paleo dieet põhineb igapäevastel, kaasaegsetel toitudel, mis jäljendavad meie eelkäijate, jahimehe kogumise esivanemate toidugruppe", selgitab ThePaleoDiet.com.

See lubab sellist söömist nagu "aitab teie tervist optimeerida, minimeerib krooniliste haiguste riski ja vähendab kehakaalu."

Paleosõbralikud toidud hõlmavad liha, mereande, puuvilju, köögivilju, mune, pähkleid, seemneid ja tervislikke õlisid.

Paleo no-nos hulka kuuluvad terad, kaunviljad, piimatooted, suhkur, töödeldud toidud ja rafineeritud õlid.

Kuidas säästa Paleo eelarvest

Kui soovite minna paale eelarvesse, on siin mõned üldised nõuanded. Veidi alla allpool me leiame odavate toodete ja liha leidmise.

1. Mine osalise ajaga Paleo

Kas tahad oma jalatalla paleo sisse panna? Lase käia!

Keegi ei ütle, et peate kohe minema. Kui käite osalise tööajaga paleo, saate aeglaselt oma keha ja eelarve kohandada oma uue toitumisega.

"Kui idee üle minna täiesti paleo elustiili kõlab liiga hirmutav või kallis, proovige vahetada selle asemel 80% (heck, isegi 50% on parem kui 0%), "selgitab Joel Runyon Ultimate Paleo juhendist.

"Lihtsalt proovige seda ja vaadake, mis juhtub," ütleb Runyon. "Midagi on palju parem kui mitte midagi. Ja võite lihtsalt teada saada, et asjad ei ole peaaegu sama kallid kui teie oodata. "

2. Ostke kaupa lahtiselt

Ostmine lahtiselt on hea nõu iga supertööri ostja kohta, kuid see kehtib ka paleo puhul - dieet sisaldab kalliseid õlisid ja jahu.

Sa oleksid üllatunud, mida saate osta ladude kauplustest nagu Costco ja Sam's Club.

Mõelge: oliivi- ja kookosõli murdosa toidukaupluse hinnas!

3. Kasutage kuponge ja tagasimakseid

Kui arvate, et kupongid on ainult töödeldud toiduainete jaoks - üldiselt Paleo ei ole - loe seda postitust, et leida allahindlusi tervislikule tervislikule toidule.

Üks meie lemmikvarustusest on Ibotta - rakendus annab teile tagasimakseid munade ja köögiviljade puhul!

4. Hankige reklaam

Just sellepärast, et paleo jumalad ütlevad, et peaksite midagi sööma, ei tähenda, et see on ainult asi, mida sa võid süüa.

Tavaliste paleoitoodete odavamate aseainete leidmine vähendab oluliselt teie kulusid.

Selle saidil viitab Runyon:

• Hamburgeripigastest, sealiha, kana ja munade valgu saamine
• Tervislike rasvade saamine avokaadost pähklite asemel
• Asendades õunad marjade jaoks

5. Leidke Inspiratsioon Online

Online Paleo kogukond on tohutu. On palju blogisid ja foorumeid, mille eesmärk on toetada ja teavitada teid oma Paleo reisil.

Lisaks paljudele sellele ametikohal asuvatele saitidele saate vaadata 30 Paleo Mamast pärinevat 30-kohalist peamist jahu Paleo Mama ja Paleo eelarve arhiivis retseptide ja toiduplaanide kohta.

Kuidas osta Paleo tooteid eelarve

Puuviljad ja köögiviljad on puuvilja toitumise klambrid. Need on odavamad.

6. Osta hooajasse

Ärge proovige rohelisi oase jaanuaris osta - nad ei ole hooajal, nii et need on nii kallid kui ka raskesti leitavad.

Selle asemel liitu CSA-ga saama kasti hooaja saamiseks kõikjal.

Samuti püüdke külastada oma põllumajandustootjate turul peaaegu sulgemisaega. Barter koos põllumeestega, kes püüavad oma ekstra kaupu maha laadida.

7. Kasvake oma aed

Üks parimaid viise, kuidas säästa veggies? Oma aia alustamine. See on ka suurepärane treening!

Saate ka oma aia halastus külmutada ja külmutada ning kasu saada aastaid.

8. Ära osta orgaanilist

Žürii on ikka veel läbi, kas mahepõllumajanduslik toit on teie jaoks tegelikult parem. Tundub, et see peaks olema, kuid nõude varundamiseks pole mingeid teaduslikke tõendeid.

See on ilmselt keskkonnas parem, kuid rääkides oma tervisest ja rahakotist, võite ilmselt valida mitte-mahepõllumajandusliku.

Olen lugenud ikka ja jälle, on tähtis tarbida rohkem puu-ja köögivilju - orgaaniline või mitte.

9. Õpi armastama külmkäiku

Kui te ei saa endale osta kõiki värskeid puuvilju ja köögivilju, on see hea.

Külmutatud toidud pakitakse kohe pärast nende valimist, nii et nad on mõnikord värskemad kui need, mida leiate tootesegmendis.

Lisaks sellele on taskukohased külmutatud puuviljad, köögiviljad ja mereandid on kiire ja lihtne, mistõttu on mugav jooma isegi siis, kui olete väsinud.

Kuidas osta Paleo liha eelarve

Muu paleo söömise alustala? Liha Eelistatavalt rohumaa, kuid see ei pea olema.

Siin on mõned näpunäited liha leidmiseks eelarves:

10. Koorige Crockpot

Crockpot on sinu sõber.

Miks? See muutub keeruliseks pakkumiseks.

"Sa võid osta odavamaid lihatükke ja aeglaselt küpsetada neid tundide kaupa ja need saavad välja

maitsev iga kord " selgitab George Bryant of Civilized Caveman Cooking.

Tema saidil on palju krockpot retsepte, sealhulgas üks röstitud pipra kastmega veiseliha!

11. Mine Odd Cuts

See viib suurepäraselt järgmisele otse, ka Bryantilt: "Õpi armastama soovimatuid lihatükke."

Teisisõnu, elundid.

"Need on tavaliselt kõige odavamad liha jaotustükid, kuna paljud inimesed neist eemale jäävad" selgitab ta. Ma arvan, et kui panete selle näriliste maitseainetega kroonikarpi, kes hoolib sellest, mis see on?

Ärge unustage: võite sööma ka roadkill.

12. Otsige liha, mis lõpeb

Peaaegu igal toidupoedel on osa allahindlusega lihast.

Kontrollige esmalt siin ja võite leida häid tehinguid.

"Mine toidupoest lugu vahetult enne õhtusööki," soovitab Runyon. "Liha jaotustükid, mis jõuavad nende" müüa "kuupäevadeni, on sageli üsna suuresti diskonteeritud. Ära muretse - nad on ikkagi head! "

Teine trikk? Kui te pole valmis sööma diskonteeritud liha kohe, pange see sisse sügavkülmik.

13. Jäta luud sisse

Liha pole mitte ainult kondiga liha odavam, vaid võimaldab teil teha ka varu, mida saate kasutada igasuguste retseptide valmistamiseks.

"Kui te valisite alati oma lihalõhna, on teil alati pidevalt kalavarud," selgitab Sébastien Noël Paleo Leapist.

"Kui enamikku söögikordadest ei pakuta, siis ei vähenda see ainult teie arve, vaid ka väga tervislik. Varud on täis toitaineid, mille leiame ainult heades kogustes kontidesse. "

14. Osta kogu lehm

Kas soovite seda veel sammu astuda? Osta kogu loom!

"Liituge lehma- või sigaosaga" soovitab Steph Gaudreau Stupid Easy Paleo'ilt. "Sul on kiibi, et osta suur hulk liha ja hind on sageli odavam kui toidukauplus. Peate suures koguses külmutusruumi. "

Aitamaks teil alustada, vaadake seda postitust kohaliku liha ostmise ja ladustamise kohta Paleo plaanist.

Kas süüa palau kallis?

See võib olla. Kuid see võib seda väärt olla.

Runyoni sõnul:

"Paleo võib muuta teie tervist ja oma elu, kuid sa pead sellega tegema, et seda teha," selgitab ta.

"See võtab valmis aega investeerida, raha ja ressursse ... Selle asemel, et näha lisaraha, mida kulutate oma dieedile kuluna, mõtle sellele investeeringuleja vaata pikaajalist kasu tervisele, mida see võib tuua, ja pikaajaliste kulutustega, mis aitaksid teil vältida. "

Teie käik: kas proovite paleo dieeti? Kuidas säästa oma sööma?

Susanna Shain, Penny Hoarderi vanemtöötaja, otsib alati eelarvest seiklusi. Külastage tema blogi aadressil susanshain.com või öelge tere Twitteris @ susan_shain.