Kui soovite sööki söögikordade vahel, võib päev kontoris muutuda kogu päeva kastmeks.
See ei ole lihtsalt isiklik probleem. Meie kontoritüübid on kõik selles koos.
Hiljutine CareerBuilderi uuring näitas, et 73% ameeriklastest töökohas on snack.
See ei ole raske ette kujutada, kui teete kontoriköögis jagatud küpsetatud kaupu, "pühad" nagu Rahvuslik Donut Day või "minu lapsed vihkasid seda teravilja", jäetakse jälle tagasi võtmine.
Kontoriköögisoodustused on suurepärased, kuid snackimine võib ka teie rahakotist raha hankida peaaegu ilma märkamata.
Reisimine müügiautomaadisse? See on pisut, võibolla veelgi rohkem. Kiire peatus kaupluses? Võite tühjenemiseks kaloreid tühjendada oma muutes rahakotid.
Odavaid, tervislikke suupisteid, mis on mõeldud teie tööpäevareenile
"Mõnedel inimestel on vaja midagi närida," ütles Zoe Rodriguez, ZBody ja ZBody Strength & Fitness omanik Jupiteris, Florida.
Kui olete krooniline lõunasöök, proovige üht neist tervislikest valikutest:
1. Viilutatud paprikad, kas soolo või kastetakse madala kalorsusega rantšo kaste. Mõningaid väiksemaid piparorte on kerge kasvatada oma siseõues või isegi päikselisel siseruumil, kui soovite vähem magustoitu peppu.
2. Edamame. Rodriguezile meeldib see köögivilja suupiste, sest see on valkjas.
3. Porgandi lõhed koos hummusega. Tehke hummus kodus ja võite säästa poole tavalisest hinnast, mida maksate toidupoest.
4. Apple kiilud ja pähklivõi. Rodriguez hoiatab, et maapähklivõi serveerib vaid 2 supilusikatäit, seega ära sattuge Jifiga.
5. Viil terve nisu leib Avokaado või maapähklivõiga hoiab teid kogu pärastlõunal täis.
6. Kilekilbid. Tehke need ise ja peate oma laua sahtlisse hermeetilisi kotte.
7. Klaas vett. Ma tean, ma mõtlen. Kuid suupistete viivitus mõne minutiga aitaks teil paremat otsust teha. Või äkki sa ei olnud kõigepealt tõesti näljane? Põnevad
"Tervislikud" suupisted, mida juhatusel vältida
Pähklid on teile kasulikud, kuid nad on väga suured kalorsusega.
"Kahekümne kašupähklid? See on 200 kalorit, "ütles Rodriguez. "Mõõdetage neid, et te ei söö liiga palju, sest enne kui tead seda, olete söönud 800 kalorit pähkleid."
Rodriguez on ka ettevaatlik raja segust, märkides, et see sisaldab sageli liiga palju pähkleid ja šokolaadikompvekke. See on suupiste, mis näib olevat lihtne minna, kuid pidage meeles, et see on mõeldud energia pakendamiseks, ka kaloriteks - mitte kogu päevaks istuma, ütles ta.
Lisa Rowan on Penny Hoarderi kirjanik ja produtsent.
Lisa Oma Kommentaar