Raha

Võtke sügav hingamine: siin on, kuidas oma finantsseisundit kätte saada

Võtke sügav hingamine: siin on, kuidas oma finantsseisundit kätte saada

Ma pole kunagi mõelnud sellele, kuidas ma reageerisin raharostressile alles hiljuti, kui ma mõistsin, et minu autoga on negatiivne omakapital.

Ma oleksin kodus elanud ja häkkinud minu võlgadest, püüdnud ennast paigutada, et saaksin jälle välja minna.

Ma jõudsin lõpuks rahandusse, kus nii palju kui ma oma autot müüsin, võin ma tööle lähemale jõuda. Aga siis juhtus midagi, mis viskas mind paanika režiimi.

Minu auto hinnati vähem kui võlgu. Umbes 2000 dollarit vähem. Ja siis avati algus.

See ei olnud nii palju, et ma võlgnesin selle raha eest. See oli asjaolu, et mida kauem sõitsin auto, seda suurem rahaline haud, mida ma kaevan.

Mul oli vähem säästudelt võlgu ja mul pole aimugi, kuidas ma erinevust kompenseeriksin. Olen hakanud kogema külma higistamist, söögiisu vähenemist ja võistlusmõtteid terve nädala jooksul.

Finantsküsimused: stressile paljudele

Paljude jaoks on raha tavaline stress, paanika ja mure põhjus. Aastal 2015 näitas American Psychological Association läbi viidud uuring 72 protsenti küsitlusele vastajatest tundis vähemalt mõnda aega rõhu all olevat raha ja 26 protsenti tundis rahalisi pingeid kogu aeg.

Ja olgem silmitsi sellega: raha on tõesti kuningas. Raha ei pruugi osta õnne, kuid see toob stabiilsuse - nagu katus pea peale ja toitu süüa.

Kui olete rõhutanud finantsseisundit, võite lõpuks põlvili reageerida - ja saaksite teha lühikese aja jooksul okei, kuid pikas perspektiivis kohutavaid otsuseid.

Meie reaktsioonid rahalisele stressile on meie ajud sügavalt maetud. Ja neile, kes kogevad paanikat, on raske seda mõista.

Niinimetatud "suurepärane lahendus" minu aju tulid pärast auto fiasko? Autosse niipea kui võimalik lahti saada, liigutage odava korteri mitte-väga suuresse ala tööle nullmööbli, välja arvatud minu riided ja koer, ja "mõtle selle välja." Ükskõik, mis see tähendab.

Õnneks vältasin seda katastroofi, tänu minu vanematele, kes minu jaoks olukorda ratsionaliseerivad, kuid need ei ole alati ümber.

Oli aeg teada, kuidas nende probleemidega tegeleda iseenesest.

Miks me hakkame paanika juurde

Ükskõik, kas te õpite lihtsalt seda ise tegema või tunnete ennast enamiku oma elude jaoks rahutult võitlevaid põlema, panicking ei ole hea.

Ma jõudsin dr. Audrey Ervinile, Pennsylvania Delaware Valley Ülikooli psühholoogiaalase teaduskonna liige, tema mõtteid selle kohta, miks me näeme põlvekoormusega reaktsioone, kui oleme silmitsi raskete finantsolukordadega.

Ervin murdis selle:

Ärevus, mis hõlmab tulevikku ja minevikku.

Kui tegemist on finantssurvega, ühendavad inimesed tihtipeale tulevaste sündmustega varasemaid sündmusi. Minu arvates oli kõik, mida ma võin mõelda: "Kui ma ei oska seda lollist autot kunagi esimest korda, siis ma ei tegele sellega kohe." See ei pruugi siiski tõsi olla. Midagi muud oleks võinud juhtuda, et mind ei liiguks.

Me kardame teadmata.

Mõtle asju nagu "Kas mul on õppelaenu maksmiseks piisavalt raha? Kas ma saan maksta elektriarve? " on kõik mõtted, mis aitavad paanikat sööta. Kui teil on pingeline eelarve või muret töökoha kindluse pärast, mõjutavad need mõtted teie elule survet. Minu suurim tundmatu oli see, kui palju ma peaksin oma auto väärtust saama, kui ma teen selle paariks suureks, et seda müüa: "Kas mul on kunagi piisav, et sellest lahti saada?"

Me mõtleme halvimal juhul.

Ervin selgitab, et mõned inimesed loovad hirmul põhinevaid jutustusi ja negatiivset eneseusaldust hukkamõistmise ja -mädanemisega. Tõenäoliselt pole parim asi, mida teha, kui olete rõhutanud - see ainult probleemile lisab. Ervin soovitab endalt küsida: "Kui tõenäoline on see stsenaarium, mis peaks toimuma skaalal 1 kuni 100?" Minu halvim stsenaarium elas kodus kogu mu auto elu jooksul - tõenäoliselt miinus-1000 skaalal 1 kuni 100, kuid see tundus minu ülekoormatud ajus reaalne.

Näpunäiteid rahandusliku stressi või paanika ületamiseks

Hea uudis on see, et on võimalik kindlaks teha stressi ja paanikat ja seda hallata, sõltumata sellest, kas see on raha tõttu või mitte.

Ervin andis viis nõuannet:

  1. Pöörake, hinge ja tule hetkeks. See viib teie tähelepanu paanikasse ja tagasi praeguseni.
  2. Pöörake tähelepanu oma mõttele, tundele ja kehalistele aistingutele organismis. Kuidas sa end tunned? Miks sa nii tunned? Ma arvasin, et mul on peavalu ja ei maganud hästi, sest mul oli külm, aga mida rohkem ma selle üle mõtlesin, seda rohkem mõistsin, et see on minu rahaline olukord, mis mõjutab minu tervist. Mõnikord kogeme emotsioone, millest me pole täiesti teadlikud.
  3. Keskendu siin ja praegu ja olles oma kehas. Ervin ütleb, et meeldejääv hetk võib olla tugev antidoot paanikasse. See sunnib teid astuma tagasi, mitte lihtsalt reageerima.
  4. Osalege ennast rahutute mõtetega. Ervin soovitab muuta oma sisemisi mõtteid, et keskenduda sellele, mida teil hetkel praegu on kontrolli all. Seda tehes saate eemaldada asjadest, mida te ei saa kontrollida, ja suudate keskenduda oma energiale asjades, mida saate tegelikult muuta. Samuti soovitab ta küsida endalt, "Millised on mõned realistlikud lühiajalised lahendused?" Ja nagu alati, jääge positiivseks. Mõtiskledes oma edusammudele ja sisemisele tugevusele, võite kinnitada, et saate praeguse olukorraga toime tulla. Muutke oma narratiivi "see on absoluutselt jube", et "see ei ole eelistatav, kuid ma saan sellega hakkama saada", võib vähendada paanikat.
  5. Töötage välja lühiajaline ja pikaajaline finantseesmärkide nimekiri. Teadke vahet tõelise vahetu rahalise vajaduse ja pikaajalise soovi või eesmärgi vahel. Eraldage oma emotsionaalsed ressursid proportsionaalselt.

Pärast mõningate Ervini näpunäidete kasutamist astusin sammu tagasi oma olukorrast ja suutis seda näha palju selgemalt ja objektiivsemalt.

Selle asemel, et kiiresti teha kehva rahalise otsuse, et liikuda oma autoga ikka veel, astusin sammu tagasi. Ma kirjutasin kõik oma olukorra plusse ja miinused ning seejärel vormindasin selle põhjal plaani.

Lõpptulemus? Ma sain välja pakkuda plaani laenata raha ja müüa oma auto. Ma isegi allkirjastasin rentimise korteri naabruses naabruses - ja ma saan endiselt endale lubada, et seal elades oleks võlga maha jäänud, isegi uue laenumaksega.

Mõnikord hingamine on kõik, mis see võtab.

Kelly Anne Smith on Penny Hoarderi e-posti sisu spetsialist. Püüdke teda vidistama aadressil @keywordkelly.

Lisa Oma Kommentaar