Ma teen edukat vabakutselist äri ... ja mul on ka vaimne haigus

Ma olen ametlikult hull.

Ma ei mõtle 19-wacky-ways-to-make-a-buck hulluks (kuigi ma olen ka selline).

Ma mõtlen kliiniliselt, diagnoositavalt hulluks.

Mul on bipolaarne häire, suur depressiivne häire ja ärevus. Ja viimase viie aasta jooksul olen käitanud ka oma edukat äri nagu vabakutseline blogger.

Ja ma ei ole üksi. Ligi pooled paljudest tuntud California ülikoolidest pärit teadlaste poolt uuritud ettevõtjad teatasid, et elasid vähemalt ühe vaimse tervisega. Kolmas neist elab koos kahe või enama.

See ei ole nii üllatav, kui mõtlete selle üle - nagu ütleb uuring, on "mitmed missioonikriitilised ettevõtluslikud kalduvused ja tunnused" nagu loovus, innovatsioon ja riskide võtmine "ka bipolaarsuse, depressiooni, ADHD kliinilised tunnused" ja muud vaimsed tervislikud seisundid.

Kui teil on vaimne haigus, töötades ise võib olla suurepärane karjäärivalik. See pakub paindlikkust, tasakaalu ja stressijuhtimise taset, mida traditsiooniline 9 kuni 5 lihtsalt ei saa.

Kuid see ka esitab oma väljakutsed et igaüks, eriti vaimse tervisega tegelev isik, peab arvestama.

Siin on seitse nõuannet, mida olen aastate jooksul õppinud, et seda lihtsamaks muuta.

On olemas basillion (teaduslikud hinnangud) võimalused olla edukaks ettevõtjaks, kuid kõige paremini sobib see, mis kõige paremini sobib sina, ja sa oled ainus inimene, kes seda saab kindlaks teha.

Ärge lubage lõpmatu vabadust ja paindlikkust, kui teie boss häirib teid kaoseks. Selle asemel kasutage seda teie eeliseks käsitöö ajakava, mis töötab koos oma loomulikud tugevused ja nõrkused, et luua oma parim töö ja parim elu, võimalik.

Ma olen tohutu pooldaja, kes ei kasuta ajahaldust kui "energiajuhtimist". Teie kehal on oma looduslikud rütmid - ajad, mil teie energia, kontsentratsioon ja loovus on nende tipus ja aegadel, kui neid pole.

Olen õppinud õppima, et ma saan oma parima kirjapaneku teha hommikul, nii et ma tean, et pean ignoreerima oma soovi vajutama nuppu vajutama ja istuma oma arvutiga oma esimese tassi kohviga, et kirjutada kuni lõunapäeva.

Pärast lõunasööki keskendun ma vähem loominguliselt maksustamisele, nagu uurimine, toimetamine ja arveldamine.

Saa teada, millal sa oled oma parima ja korraldage oma ajakava vastavalt. Teie jõupingutuste tagajärjel ei suurene mitte ainult teie, vaid rutiinne ja struktuur on tõestatud vaimse tervise seisundi juhtimiseks.

Maksimeeri oma töökohast tootlikkust kasutades tööriistad ja rakendused hallata oma projekti tähtaegu, isiklikke kalendreid ja ülesandeid. Need aitavad teil rohkem teha ajal, kui olete "sisse" ja jääda rajale ja ülesannetele, kui tunnete end olevat "väljas".

Kõige tähtsam on see, et nad vähendavad teie üldist stressi, mis on paljude psüühikahäirete suur käivitus.

Edasi planeerides projekte igapäevaselt töödeldes ja võimaldades neil piisavalt aega "langetatud" perioodi korral või reaktsioon ravimi muutumisele.

See strateegia võimaldab teil tähtaegadest hoolimata täheldada halbate päevade korral, samuti annab see teile hingamisruumi ja vähendab stressi (mis aitab vähendada halbate päevade potentsiaali).

Burnout on väga tõsine oht, et keegi töötab ise, aga kui teil on vaimne haigus, peate seda vältima eriti ettevaatlikult.

Hoolitse oma füüsilise enese eest, nähes oma arsti ja / või nõustaja regulaarselt, võttes oma meddid vastavalt ettekirjutusele ning järgides tervisliku, täisväärtusliku magamise ja korrapäraselt harjutamise põhimõtteid.

Hoolitse oma vaimse ja emotsionaalse enese eest, lubades rohkesti vaheaegu, et värskendada, täiendada ja taas inspireerida ennast.

Koeraga jalutama. Võtke nap. Mõtle Tehke aega hobiks (ma soovitan isiklikult täiskasvanute värvimisraamatuid, mis on igaüks nii lõbus kui nad helistavad).

Ma tean, et kogu töö- ja eraelu tasakaal on asi lihtsam öelda kui teha, kui teie ettevõte on teie laps, aga teie ettevõte on ainult nii tervislik kui olete, siis pidage enese eest hoolitsemist "töövajaduseks", kui seda peate tegema, et seda kinni pidada.

Teie enda ülemus pole kõik päikesepaiste ja vikerkaarad. Pidage meeles kodus töötamise vigu ja oskate neid võidelda.

Minu jaoks tähendas see rakenduseeskirju, nagu:

• Dušš ja riietuda iga päev, isegi kui muudad ainult joogapüksid ja spordipüksid. Puhas juuksed ja kõik, mis ei ole PJ-d, võivad teie usaldustundele (ja kontsentratsioonile) tundeid teha.

• Ärge võtke liiga palju. Oletame, et iga projekt läheb kauemaks, kui ootate ja aega vastavalt. Ära ole oma postkasti alam. Seadke endale tööaega ja austake neid. (Jah, teie "kontor" asub otse saalis, kuid see ei tähenda, et peaksite olema selles 24/7.)

• Jäta maja iga päev välja. Kui teil on vaimselt hea koht, töötage kohvikus või käige palvega. Kui olete halvas kohas, kõndige nurka, et kirja saata või oma sõidutee lõpus prügikasti sisenemiseks, et saada pisut päikest ja värsket õhku.

• Püsi ühenduses. Vt allpool punkt 6.

• Ole enda vastu lahke. Ärge võrrelge äritegevuse tõusu ja mõõnad (ja isegi ebaõnnestumisi) isiklike.Nad on osa ettevõtjast. Õppige neilt, leinake neid mõneks ajaks, kui vaja, ja seejärel liikuge edasi.

Töö ise võib olla isoleeriv kogemus. Püsige ühenduses maailma ümbritseva maailmaga ja suurendage vaimu, säilitades seoseid, mis teid üles ehitavad, teevad teid õnnelikuks ja hoiavad oma perspektiivi kontrolli all.

Liitu oma seisundi tugirühmaga kas teie piirkonnas või veebis. Pöörake välja oma valdkonna teistele ettevõtjatele ja looge õpetajate grupp, kes pakub nõuandeid ja jagab oma igapäevaseid võitlusi Skype'i või Google Hangouti kaudu. Liitu veebifoorumiga, kui näost-näkku vestlused häirivad teid välja.

Ja ärge unustage neid sõpru ja pereliikmeid, kellega saate lõpetada oma haiguse ja töö mõtlemise ja lihtsalt lõbutseda. Mõnikord võib tüdrukute öö või teie lemmikuga kohvi kuupäev teie vaimsele tervisele rohkem teha kui midagi muud.

Ma ei häbene oma haigusest, aga ma mõistan ka seda, et häbimärgistus on tõeline, ja üks luksuskajusid tööle ennast seisneb selles, et te ei pea oma puudusi üksikasjalikult põhjendama rauast sügavale personaliosakonnale või nutikas koostööle - töölised.

Kui teete asju õigesti, siis aeg-ajalt halb päev või isegi halb nädal ei tohiks teid liiga palju siduda. Ja kui see on nii - kui leiad, et peate aeg-ajastatud videovestluses vahele jätma või taotlema tähtajalist haruldast laiendamist, pole teil kohustus viidata midagi muud kui "terviseprobleemid" või "isiklikud probleemid".

Kui teie mäng on tavapäraselt peal, annab hea klient või partner andeks segiajami, sest kõigil on aeg-ajalt kergendavad asjaolud, olgu see siis haige laps või üleujutatud kelder.

Lõppkokkuvõttes on ainus asi, mis on teie klientidele ja äripartneritele oluline - ja ainus asi, mida neil on õigus oodata - see, et annate tulemusi, mille olete neile lubanud.

Teie pööre: kas te töötate ise vaimse haigusega elamise ajal? Milliseid näpunäiteid te selle loendi juurde lisate?

Kelly Gurnett on vabakutseline blogger, kirjanik ja toimetaja, kes haldab blogi Cordelia Calls It Quits, kus ta dokumenteerib oma katsed vabastada oma elu asjadest, mis pole tähtsad ja keskenduvad rohkem asjadele, mis seda teevad. Jälgi seda Twitteris @CordeliaCallsIt.