Tahad tunda nagu sa tabanud jackpot? Võib-olla soovite heinat tabada

Enne kui mul oli laps - ja ta pidi üles ärkama koidulõhel - magamine oli üks minu lemmikutest hobidest.

Oota - magamine ei loeta hobiks? Noh, ma armastasin seda ja kasutasin seda nii tihti kui võimalik.

Nüüd võib mõned öelda, et magamine võtab ära tootlikkuse, mis omakorda kaotab võimalused panna rohkem raha taskusse.

Kuid see uus uuring toetab minu väiteid une võrdub elu.

Rikkad hüvede eelised

Warwicki ülikooli teadlased õppisid üle nelja aasta jooksul rohkem kui 30 000 täiskasvanut ja leidsid selle parema unise saanud inimesed kogusid pikaajalisi hüvesid, mis olid samaväärsed psüühilise ja füüsilise tervise kasuteguriga, mille eest võitis loterii jackpot umbes 200 000 eurot ehk 213 350 dollarit.

Uuringus osalejad viisid läbi küsimustiku, mida vaimse tervise spetsialistid hindasid psühholoogilist heaolu nii nelja-aastase perioodi alguses kui ka lõpus.

Need, kes parandasid oma une kvaliteeti ja kogust ja kasutasid vähem une ravimit, suurendasid oma tulemusi, nii et nad olid võrreldavad loteriivõitjatega, keda testiti kaks aastat pärast keskmise suurusega loteriivõistlust.

Samuti hinnati neid sarnaselt patsientidele, kes võtsid kaheksa nädala pikkuse teadvusepõhise kognitiivravi programmi.

See pole kõik su peas

Hästi resideerunud uuringus osalejad said ka paremaid tulemusi uuringus, kus testiti füüsilist ja emotsionaalset tervist ning oskust täita igapäevaseid ülesandeid.

Vastupidi, need, kes teatasid une kvaliteedi ja kvantiteedi vähenemisest ning kes võtsid nelja aasta jooksul rohkem magada ravimeid, näitasid kehaliste ja vaimsete tulemuste halvenemist.

Alumine rida: unerežiim teeb teid end hästi ja sealt hästi.

"See on värskendav, et näha kliiniliste uuringute seast välja puhata une paranemise potentsiaali, sest see näitab, et parema une eelised on kõigile kättesaadavad, mitte ainult neile, kellel on äärmiselt halb une, mis vajab intensiivseid ravimeetodeid," ütles Nicole Tang uuringu kaasautoritest, ütles ülikooli pressiteates.

Kuigi uuring ei olnud mõeldud selleks, et näidata lõplikku põhjus-tagajärge parema une ja üldise heaolu vahel, teatas Tang, et kahe pikaajalise mõju kaalumisel näitas see positiivset seost.

Veel üks huvitav võidukäik: uuring leidis ka seda kvaliteet une on olulisem kui kogus. Uinakvaliteedi muutused avaldasid suurimat mõju heaolule, sellele järgnesid muutused unehäirete kasutamises ja lõpuks uinumisaja muutused.

Tang ütles, et järgmine samm on näha, millised elustiili tegurid ja tegevused aitavad paremini magada.

Ei maganud hästi? Siit saate teada, kuidas paremini puhata

National Sleep Foundation soovitab täiskasvanutest saada igal ööl 7 kuni 9 tundi magada.

Hea öö puhke tagamiseks pakub sihtasutus järgmisi näpunäiteid:

• Pane oma magamiskavale
  

• Luua lõõgastav magamamineku rituaal
  

• Vältige pärastlõunane naine
  

• Harjutus iga päev
  

• Tee oma une keskkond ideaalseks, hoides seda jahedas, pimedas ja vaikuses
  

• Valige mugav madrats ja padjad
  

• Vaadake alkoholi ja kofeiini tarbimist õhtuti
  

• Enne voodisse lülitage elektroonika välja

Hangi rohkem zzzz

Kui otsite viise, kuidas varjata täiendavat uneaega oma päevani, võite kaaluda oma ühistranspordi vähendamist. Mida vähem aega teedel, seda rohkem aega voodis.

Saate kodust tööle minna täielikult ja kodust tööle minna, kuigi peaksite kindlasti piiride asetama, kui töö ja kodud lõikuvad.

Pange tähele oma päeva tähelepanu võib aidata hoida töö stressi lahe ja rahulik meelt, et saaksite nautida rahulikku õhtu.

Ainuke asi, mis on parem, on see, kui saaksite magada, nagu see naine või selle ettevõtte töötajad.

Teie omakorda: kas soovite pigem magada või võita loteriit?

Nicole Dow on Penny Hoarderi personali kirjanik. Ta arvab, et uni on suurepärane, kuid $ 200,000 loterii jackpot võib olla parem.