Raha

Sa pole võlts: ärge laske imposteri sündroomil tööl tagasi minna

Sa pole võlts: ärge laske imposteri sündroomil tööl tagasi minna

Üks minu varajamatest mälestustest "ebaõnnestumine" pärineb neljandas klassis. Oleme saanud oma vahearuande eduaruande ja mul oli lugemine ja keelekunstide klass B.

Ma astusin oma õpetaja juurde, tundes ennast täiesti häbi - ja osaliselt nagu ma hakkasin oksendama.

"Prl. Vinson, "ma lohistasin", on midagi, mida ma saaksin siin parandada? Ma olen hädas. "Ma helistasin oma pliiatsiga 80-protsendilise protsendi ja ootasin tema vastuse.

Pr. Vinson vaatas otse minule ja ütles: "Sa pole kaugeltki hädas. Teil on keskklass B. Teete suurepärast! "

Ma mõtlesin endale Keskklass B? Suurepärane?

Imposteri sündroom: see ei ole ainult sina

Tänaseks päevaks olen sageli tunne, nagu ma võitlemas - isegi kui tegelikult pole mina.

Kuigi ma kirjutan, mõtlen mõnikord iseendale Wow, see on prügi! Kuidas ma saan isegi kirjanikuna töötada? Kas ma olen tõesti kirjanik või lihtsalt keegi, kes teeskleb? Ma mõtlen neid asju isegi kui ma kirjutan midagi, mida minu toimetajad mõtlevad, on vapustav.

Need on õpiku mõtted, mis peegeldavad pahatahtlik sündroom. Ja ma pole maa ainus inimene, kes seda kogenud on.

Kokkuvõtteks on pettussündroom, kui te kahtlete, et olete "piisavalt hea" ülesannete ja kohustuste täitmiseks. Muretsete, et inimesed teavad, et teil ei ole aimugi, mida teete - kuigi teete seda selgelt, võttes arvesse, et teil on kõigepealt töö.

Seda nähtust iseloomustavad ebakompetentsuse, ebapiisavuse või tajutava pettuse tunned, vastavalt dr. Audrey Ervinile, Delaware'i ülikooli psühholoogi õppejõud. Seda kirjeldati esmakordselt 1970. aastal psühholoogid Suzanne Imes, Ph.D. ja Pauline Rose Clance, Ph.D.

Tõmburi sündroomi tundeid kogevad tavaliselt kõrgelt saavutatud isikud, kirjutab dr Ervin sõnumiga. Dr Ervin selgitab, et inimestel, kes tunnevad pettust, on sageli seotud ärevus, depressiivsed sümptomid, enesekindluse puudumine, mure, introvertsus ja palju muud.

Kuidas võib pettuste pärast olla tööl tagasi ja teie isiklikus elus?

Halvim osa sellest, et tunnete end nagu keegi tööl? See võib takistada teie jõudlust - ja seda peaaegu alati imeb oma isiklikku elu.

Tundides väärikat, võite kaotada tutvustusi ja palkade tõusu. See väike hääl teie peas ütleb sulle, et te ei ole nende jaoks kvalifitseeritud, nii et te ei mõtle isegi nende eesmärkide seadmisele.

Sa saad oma halvimaks vaenlaseks.

Dr Ervin kirjutab ka, et inimesed võivad hakata üle tootma, et tõestada, et nad on võimelised; lõpuks mis võib viia põletuseni ja vastupidavuse.

Tundlik pettus võib isegi panna teid üles osalema oma professionaalses arengus. Dr Ervin kirjutab, et inimesed, kes eelistavad aja jooksul oma karjäärivõimalusi kõige lähematega, võivad nende suhteid negatiivselt mõjutada, jättes partnerid ja pereliikmed kannatama.

Imposteri sündroomi versioonid

Võltsingu saamine on mitmel erineval moel. Fast Company'i artiklis Valerie Young, autor Edukate naiste salajased mõisted: miks võimelised inimesed kannavad imetajate sündroomi ja kuidas sellel ehkki edeneda, liigitab väärteguri sündroomi nelja peamise alarühma:

  1. Perfektsionist See pealkiri pärineb enamasti iseenesest kõnelduvast sõnumist, kuid see paistab silma: perfektsionistid seavad ennast väga kõrgetele eesmärkidele ja kui nad neid ei jõua, hakkavad nad kogema enesekesksust.
  2. Superwoman / mees Sellist masendussündroomi versiooni iseloomustavad inimesed, kes on töökoorkonnad. Nende inimesed teevad oma kolleegidega palju tööd, peamiselt seetõttu, et nad on veendunud, et nad on pettused. Nendele inimestele on raske aeg töölt eemal olla.
  3. Loomulik geenius Need, kes olid "arukad", kes kasvavad, võivad kuuluda sellesse kategooriasse. Kui nad ei jõua esimesel katsel midagi õiget, nad hindavad end ise negatiivselt. Nende standardid on peaaegu võimatult suured ja nad tunnevad ebamugavust või usaldust, kui nad neid ei järgi.
  4. Rugged Individualist Inimesed, kes näevad abistamist nõrkust märgina, kipuvad selle kategooria alla. Need inimesed arvavad, et abi küsimine näitab, et nad on võltsitud - nad usuvad 100%, et nad peaksid omaette tegema, või kui nad on ebaõnnestunud.
  5. Ekspert Keegi, kes satub sellist tüüpi pahandussündroomi, arvab, et nad "petavad" oma tööandjat nende tööle võtmiseks. Nad kardavad, et neid nimetatakse "kogenematuks" või "teadmatumatuks".

Imposteri sündroomi ületamine

On hirmutav mõelda, et võite olla oma eduga kõige suurem takistus. On lihtne unustada, et te isegi seda teete.

Õnneks on seal olemas professionaalid, kes aitavad teil tuvastada vale tunde pettustest ja aitavad teil neid üle saada.

Raghav Parkash on tippjooksu treener.Viimase viie aasta jooksul on ta aidanud inimestel jõuda oma potentsiaali töökohta ja elus.

Parkash näitab, et ta näeb, et tema kliendid on pidevalt vaevatud, kuna nad on mõrtsündroomi ohvrid. Ja ta ütleb: enamik inimesi on raske seda tuvastada.

"Eitamine on üks viis seda vaadates," ütleb Parkash e-kirjas. "Aga ma usun, et see on põhimõtteliselt seotud enesetunnetuse puudumisega. Nad ei tea, millised on nende harjumused või mõtteviisid. Kui inimesed saavad teada oma käitumisest, saavad nad seejärel hakata tegelema nendega nagu rääkimine sõpradele, juhtidele, kolleegidele või isegi treenerite palkamine. "

Parkashil on olulised sammud selliste tunde ületamiseks, mis aitavad teil saada parimaks, mida saate töökohal saada.

Siin on mõned neist:

Tunnista ja tunnusta oma tundeid. Eneseteadvus on esimene samm läbimurde suunas. Võtke aega mõtisklema oma mõtteid ja seda, miks te neid mõtlete - ja võtke aega, et mõelda, kas need on tõsi või mitte.

Väljakutsutavad tõekspidamised ja mõtted, mis ilmuvad. Parkash küsib oma klientidelt, milliseid nõuandeid nad annavad sõpradele, kellel olid sarnased mõtted - sageli vastasid nad positiivsemal viisil kui see, kuidas nad seda ise lahendaksid. See aitab neil ära tunda enda endi negatiivset olemust.

Keskendu sellele, kuidas ja miks töö sai. Pole juhus, et olete sinna, kus sa praegu oled. Sul on oskused, omadused ja kaliiber, et saavutada seda, mis teil on siiani - pidage meeles seda, kui ütlete endale, et seda ei tee!

Loo võimalikud küsimused ja uued uskumused. Küsimuste esitamine, nagu "Keda ma pean saavutama, et olla edukas?" Ja "Mida ma pean uskuma, et edu saavutada?" Võib aidata teil keskenduda pigem suurema pildi kui enese vale mõisted. Kui olete neile vastanud, on need teie uued uskumused, mis aitavad teil edu saavutada.

Uutele uskumustele vastamine. Kui loote uskumused, mis on inspireerivad, ütle neile iga päev 30 päeva jooksul. Parkash ütleb, et kordamine on vahend "integreerida ja ümber suunata neid meie mõtlemisse".

Tähista kõik liikumised õiges suunas. Kõige tähtsam on, pidage meeles, et tähistame oma edusamme! Mitte iga päev ei ole täiuslik - ja teil võib ikkagi olla kahtlusi jäänud mõtteid, aga iga võimalus, mida te selle aktiivselt läbi viime, on võit.

Keegi ei vääri ebaõnnestumist - eriti kui see on iseenesest põhjustatud sabotaaž. Pidage meeles, et olete alati targem, parem ja tugevam kui võite arvata. 🙂

Kelly Anne Smith on Penny Hoarderi e-posti sisu spetsialist. Püüdke teda vidistama aadressil @keywordkelly.

Lisa Oma Kommentaar