3 lihtsat võimalust töölt vabastada (teie tervis tänab teid!)

Kõige ebameeldivam töökoha terviserisk võib olla just teie kontoritool.

Jah. Teie tool.

Pikaajaline istung võib olla kõige ohtlikum asi, mida me iga päev teeme, öeldakse Bloombergi artiklis tsiteeritud terviseeksperte.

"Kui keha istub pikema aja vältel, verevool on jalgades ja arterid kaotavad mõningast oma võimet laieneda," räägib artikkel. "Metabolism aeglustub ja sellega kaasneb erinevate biokeemiliste toimingute tervislik toimimine. See omakorda jätab kehas kehva ja psühholoogilise mõju, mis on istuv eluviis. "

Uuringud on ühendanud liiga pikkade istutamist tervislike seisundite, nagu diabeet, hüpertensioon, ärevus ja vähk, Teatab Bloomberg. Ja siis on oht nõrgenenud tagaküljele ja suurema tõenäosusega lühendatud eluea pikkuseks.

Jah, kõik lihtsalt istudes liiga palju.

Niisiis, mida saate teha, et võidelda istuva eluviisi negatiivsete mõjudega? Siin on mõned näpunäited.

Püsti jalutuskäik päevas

Bloombergi artikkel viitab uuringutele, mis näitavad on hea, et võtaksite paar korda päevas jalutuskäigu paar minutit kuni 10 minutit - või võtta lühemaid jalutuskäike igal tunnil.

Võite varjata täiendavat füüsilist aktiivsust kõndides, et rääkida keegi kontoris saalis, selle asemel et saata e-posti teel, saata või saata Slack sõnumit. Selle asemel, et lõunatada oma laua taga, võib-olla võiksite minna söögiks lähedalasuvasse parki.

Kui teil on konkurentsisurve, võite proovida oma töökaaslasi, et näha, kes kõige päevakorras logib palgamõõturit või teie lemmikvõimaluste jälgimise rakendust või seadet kasutades.

Sisseehitatud harjutused võetakse oma päevani

Isegi kui te ei kõnnite või ei seisa, võite ikkagi leida võimalusi lihaste venitamiseks ja vähese aktiivsuse vältimiseks oma jalgade vere kogumiseks.

Livestrong, ennetamine ja Fitday annavad suurepäraseid näiteid harjutustest, mida saate istuda. Need harjutused muudavad teie laua tooli teie heaks, mitte teie vastu.

Kasutage Standard Desk'i alternatiivi

Kui teid kogu päeva jooksul külastatakse laua taga, on ka muid võimalusi traditsioonilisel lauas istudes.

Võite proovida seisvat lauda. Bloomberg teatab, et üha rohkem ettevõtteid pakuvad seda närimist, kuid uuringud näitavad ka pikaajalist seisundit, võivad põhjustada lihaste väsimust, seljavalu, pahkluude paistetust ja muid terviseprobleeme.

Kui teie kontoris pole töölauda, ​​vaata kaasaskantavat seadet, mis muudab tavapärase laua alalise töölaua.

Või muudab oma laua tooli üheks.

See CEO tegi oma iseseisva laua häkkimise, kasutades Ikea tooteid umbes 22 $.

Nicole Dow on Penny Hoarderi personali kirjanik. Ta istub tööl liiga palju.