See tingimus on teie tervise jaoks kehv, kuid selle ravimine ei maksa asi

Tervise parandamisel pöördume tavaliselt sissepoole - kas see võtab ravimeid, sööb tervislikumaid või piisavalt harjub või magab.

Kuid selleks, et võidelda ühe suurema terviseriskiga, võib olla kasulik vaadata väljapoole - meie sotsiaalsetesse ringkondadesse.

Uuringud, mis esitati Ameerika Psühholoogilise Assotsiatsiooni 2017. aasta konventsioonis, leidsid selle Üksindus ja sotsiaalne isolatsioon võivad olla suuremad rahvatervise ohud kui ülekaalulisus ning et need tingimused mõjutavad üha enam inimeste tervist.

Üksildust ei tohiks kergelt võtta

Brigham Young'i ülikooli psühholoogia professor Julianne Holt-Lunstad esitles konverentsil andmeid kahe metaanalüüsi põhjal, milles 218 uuringus esitati kokku enam kui 3,7 miljonit üksikisikut.

Üks jõudis järeldusele, et suurem sotsiaalne seos on seotud varajase surma 50% -lise vähenemisega.

Teine leidis, et üksinda, sotsiaalset isolatsiooni ja üksi üksi üksi oli märkimisväärne mõju enneaegse surma riskile, mis on sarnane või suurem kui mõju enneaegsele surmale teiste riskitegurite, nagu rasvumine.

"Olles teiste inimestega ühiskonnas ühendatud, peetakse laialdaselt inimeste põhivajadust, mis on nii heaolu kui ellujäämise jaoks oluline," ütles Holt-Lunstad. "Kuid üha suurenev osa USA elanikkonnast elab praegu isoleeritust regulaarselt."

Odavamad parandused

Hea uudis on see, et üksindus ja sotsiaalne isolatsioon on tingimused, mida sageli saab vältida või kergesti lahendada odavate kuludega.

Holt-Lunstad ütles laiemalt, et arstid peaksid jälgima sotsiaalset seotust, peaksid koolid pöörama suuremat tähelepanu sotsiaalsete oskuste väljaõppele ja kogukonna planeerijad peaksid kindlasti kaasama arengukavadesse ühised ruumid.

Isiklikumal tasandil soovitas ta seda inimesed, kes planeerivad pensionile jääma, peaksid valmistuma sotsiaalsete muutuste jaoks selles eluperioodil, lisaks finantsmuutustele, kuna paljud sotsiaalsed sidemed on seotud töökohaga.

Kohaliku kogukonna keskuses toimuvates tegevustes osalemine, teie kohaliku raamatukogu poolt pakutavate klasside või oma kogukonna vabatahtliku tegevuse klasside kasutamine on mõned võimalused üksinda vähendamiseks ja sotsiaalsete sidemete loomiseks.

Ja kuna meie Penny Hoarderi missioon on panna rohkem raha meie lugejate taskutesse, on siin mõned võimalused sotsiaalse ringi laiendamiseks ja väikese raha teenimiseks (või säästmiseks):

1. Rentida ruumi oma majas, pikaajaline. (Uus rakendus Nesterly paaridel vanematele omanikele, kellel on kaksteistkümmend üürnikku ja kes sooritavad madalama rendi eest majapidamistöid).

1. Ajutiselt oma kodus ruumi. Airbnb on populaarne valik - siin on mõned näpunäited alustamiseks. (Teil ei ole isegi vabaturu vaja. Vaadake seda postitust. Ja see üks!)

1. Jagage kodus sõpradega ja jagage elamiskulusid või proovige ühiskondlikku elu.

1. Rentida oma teenused inimestena jalutajatena (jah, lugedes seda õigust), nagu seda tegi esimene poiss.

1. Hakka lapsehoidjaks. Jah, teie sotsiaalne ring oleks täis väikseid lapsi, kuid nad teevad imesid, kui nad üksindust hävitavad.

1. Ole professionaalne pruutneitsi. Naiste eluea üks suuremaid päevi võib osata võlga, mis jätkub kaua pärast "I dos".

1. RentAFriendi kaudu sõpradega rentige. Kuna kõik vajavad natuke kaaslasi nüüd ja jälle.

Sõprus ja sotsiaalsed ühendused rikastavad elu (no pun intended). Sa ei pea seda üksi minema.

Nicole Dow on Penny Hoarderi personali kirjanik.