Step It Up: siin on mõned lihtsad ja vabad viisid, mis sobivad teie päevaga paremaks

Motivatsioon jääda aktiivseks iga päev saabub mitmel kujul.

Mõned inimesed soovivad jõuda konkreetsete sobivuse eesmärkide saavutamiseni. Teised soovivad oma lastele heaks eeskuju anda.

Ja palju inimesi on motiveeritud sularahas - sest kes ei armasta, et saaksite maksta midagi, mida te juba teete?

Mähkimine tavaliselt motiveerib mind, eriti kui see on kombineeritud süütõvega ja toimetatakse läbi kohtuotsingu fitness trackeri, mida ma randan.

See meenutab pidevalt, et ma seisan, hingata, jalutada ja igasuguseid teisi bossi asju. Ja kuna ma tunnen rõõmu meie robot-ülemuste üle, teevad seda, mida minu jälgija mulle (tavaliselt) ütleb.

Valdav tarkus ütleb, et inimesed peaksid proovima käia 10 000 sammu päevas, kuid uuringud näitavad, et see võib olla suvaline number, mis põhineb Jaapani rahvatervise suunistes 1960-ndatel.

Sammast loobuge kõrvale, tahate veenduda, et teil on piisavalt füüsilist tegevust, et jääda sobivaks ja tervislikuks.

American Heart Association soovitab täiskasvanutel saada 150 minutit või rohkem mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevust või 75 minutit jõulist tegevust igal nädalal.

Sõltumata sellest, kui palju samme päevas koguneb, arst tunnustab kõndimist kui suurepärast võimalust vähendada terviseriskide nagu südamehaiguste ja depressiooni tekke riski.

Üks viis, kuidas oma eesmärki saavutada iga päev, on ehitada oma igapäevaseks käitumiseks kõndimine.

Näiteks soovitab Clevelandi kliinik võtta liftide asemel trepid, parkides parkimiskohtadest kõige kaugemal asuvas ruumis.

Võite anda neile tasuta või odavatele ideedele proovida iga päev täiendavaid samme teha:

• Treat iga päev nagu see on Take a walk pargipäev.
• Püüdke istungitel kontoris käia.
• Võta oma kallike kõndimise kuupäeva või, kui sa oled tõesti seikluslik, pennike kuupäev.
• Jalutage oma koera või hunnik koeri.

Ja kui sa tõesti tahad minna kõike oma pühendumust igapäevaselt kampida, siis muutuge postiteenistuseks.

Nüüd, kui te vabandate mind, pean ma mõne korra jalutama ümber bloki. Minu võistluse jälgija rääkis mulle nii.

Lisa McGreevy on Penny Hoarderi personali kirjanik. Ta oleks meeldinud Aaron Sorkini jaoks käia ja rääkida.