Tossing ja pööramine? Need 5 tasuta rakendused aitaksid sul magada linnas

Ma olen oma padja ja tekiga pühendunud suhetes, kuid mõned ööd ma lihtsalt ei suuda magada ükskõik kui raske ma üritan.

Ma pole vaevu üksi American Sleep Assotsiatsioon soovitab täiskasvanutest saada igal ööl 7 kuni 9 tundi magamist. Kuid haiguste tõrje ja ennetamise keskustes öeldakse, et 35% täiskasvanutest jäävad tavaliselt alla seitse tundi ööpäevas.

Äkitselt viskamine ja kordamine mõne aja pärast ei ole suur asi; see juhtub kõigile. Kuid krooniline unetus võib teie tervisele põhjustada.

Harvardi meditsiinikooli teadlased väidavad, et halvad unehäired võivad põhjustada rasvumist, diabeet, südameprobleeme ja meeleoluhäireid.

See on mulle mõistlik. Ma tean, et mul on palju kavalust, kui ma ei saa piisavalt magada.

Õnneks on turul hulgaliselt nutitelefoni tasuta rakendusi, mis on mõeldud inimestele magama jäämiseks ja magama jäämiseks.

5 rakendust, mis aitavad teil kiiremini alla jääda

Siin on mõned minu lemmikrakendused, mida ma kasutan, et aidata mul magada minna.

1. Pzizz

Mul pole aimugi, kuidas seda rakendust nimetada. Kõik, mida ma tean, on see, et see toimib.

Pzizz mängib "inimese loodud algoritmiliselt remixed helid", samas kui meessoost hääl (või valik Pro-versiooni mees-või naissoost häält, mis maksab raha) lullab teid magama juhendatud soovitusi sarnane meditatsiooni või hüpnoos.

Saate muuta muusika ja hääle helitugevust või täielikult välja lülitada, kui soovite keskenduda ainult muusikale või helistamisele.

Kui see on kiire, saate pärast valikut valikut Nap, nii et sa ei jääks liiga sügavalt uniseks.

Pzizz on saadaval Apple App Store'is ja Google Play'is.

2. Lõdvestu meloodiad

Ma toetan sageli Relaxi meloodiaid, mis aitavad mind magada, sest see on kohandatav.

Rakendusel on üle 100 ümbritseva heliga, nii et saate segada ja sobitada oma südames oleva sisuga.

Ma tavaliselt minna ettearvatavaid valikuid nagu sademete või ookeani, kuid see rakendus on kõike alates vanavanemate kellaajast kuni jooksva riidekuivatiga.

Relaxi meloodiad pakuvad ka isokroonilisi toone, binaurali lööki ja juhitud meditatsiooni muutusteks.

Relax Melodies on saadaval Apple App Store ja Google Play.

3. Lihtne harjumus

Kui see on teie jaoks otsene meditatsioon, siis on see lihtne käitumine.

See rakendus pakub üle 1000 juhitud meditatsiooni, kuigi mõned neist on saadaval ainult lisatasu versioonis.

Vabad valikud hõlmavad meditatsioonid sügavale unisele, tähelepanelikule unele või lihtsalt ahvatlemisele.

Simple Habit on saadaval Apple App Store'is ja Google Play'is.

4. Uuri hästi

Sleep Well kasutab hüpnoositehnikat, mis aitavad teil magama jääda ja magama jääma.

Sertifitseeritud hüpnoterapeut juhendab teid protsessi käigus, samal ajal kui rahulik muusika taustal mängib.

Kui soovite lihtsalt kiiret puhkust, siis äratab rakendus sind seansi lõppedes. Või kui see funktsioon lõpeb, lülitage funktsioon unerežiimiks välja.

Kui teie nutitelefon töötab iOS 10 või uuema versiooniga, jagab Sleep Well teie Apple ™ Healthi kuulamise ajaga isegi oma kuulamisaega, et saaksite jälgida oma edusamme aja jooksul.

Sleep Well on saadaval Apple App Store'is ja Google Play'is.

5. magage koos minuga

Tehniliselt on "Sleep With Me" tasuta podcast, kuid teil on vaja telefoni kuulamiseks podcast-rakendust. Enamik seadmeid on varustatud native podcast'iga, seega saate oma nutitelefoni kontrollida.

“Sleep With Me "podcast hosti Drew Ackerman on tõenäoliselt kõige meelde tuimestlikult igav kõneleja planeedil, kuid ta leiab, et kompliment.

See on podcast'ide maailma "Seinfeld", sest iga episood on sõna otseses mõttes midagi. Ackerman laseb tund aega või kaks kõige paremini monotoonne hääl, mida võite ette kujutada.

Ühel korral üritasin ma aktiivselt kuulata lärmakaid lugu, millest Ackerman rääkis ja viskas niikuinii välja. See on nii hea!

Laadige alla "Sleep With Me" episoodid iTunesil või podcast'ist veebisaidilt.

Loomulikult peavad kõik head asjad lõppema ja peame üles või hiljem ärkama. Need üheksa tasuta rakendused aitavad teil oma tooli hommikul voodist välja võtta.

Lisa McGreevy on Penny Hoarderi personali kirjanik. Tal on väga unikaalne haarata.