Sööda oma meelt: 5 Taskukohane tervisliku toitumise näpunäited aitavad teil aju aju hoida

Me teame, et peame igapäevaselt koorma hulga puu-ja köögivilju, kuid laseme silmitsi sellega: juust ja šokolaadipuding on lihtsalt palju meelitavamad (mitte samal ajal küll!).

Uuring pärast uuringust kinnitab täiskasvanutele ja kasvavatele lastele hea toitumise eeliseid.

Nüüd avab AARP uued tõendid hea toitumise positiivse mõju kohta üle 40-aastastele inimestele.

Kui see on teie (see on ka mina), vaadake, kuidas sobitada tulemusi organisatsiooni hiljutine intervjuu kaudu, kus on üle 2000 täiskasvanu 40-aastase ja vanema.

• Ameerika Ühendriikide põllumajanduse osakond (USDA) sõnas "peaaegu keegi" - soovitatav arv portsjonit kõigis viies toidugrupis ja üks kolmandik ei söönud soovitatud kogust kõik Grupp.

• Nelja kümnest täiskasvanustest söödetakse USDA sihtarv 1,5-2 tassi puuvilja päevast ja 2-3 tassi päevas köögiviljad, kuid "väga vähesed" täitsid soovitatud piima-, teravilja- või valgete portsjonite kogust.

• Üheksa kümnest täiskasvanust ütlevad, et nad sööksid paremini, kui nad teaksid, et see vähendab kognitiivse languse, südamehaiguste või diabeedi võimalust.

• Üle 60% ütlesid, et nad sööksid paremini, kui nad teadsid, et see on nende aju tervisele hea.

Rohkem kui pooled vastajatest väidavad, et nad on oma toitumismängu üles loonud, kui nende arst ütles neile, kuid ainult umbes 10% ütles, et nende arst soovitas erilist toitumisplaani.

AARP-i avastuste kohaselt annavad täiskasvanud, kes söövad USDA soovitatavat kogust puuvilju ja köögivilju päevas, "parema ajutaluvuse ja keskmiste keskmiste vaimse heaolu skooride".

Veelgi parem, mida rohkem puuvilju ja köögivilju sööte, seda rohkem aju tervist suurendab.

Kui soovite oma keha ja aju tervise kaitsmiseks rohkem teha, on siin mõned taskukohased tervisliku toitumise nõuanded - ükskõik mis vanusest.

1. Vaadake, kuidas supermarketitest valida parimad värsked puuviljad ja köögiviljad.

1. Vaadake kindlasti oma kohalikke põllumajandustootjaid, kes pakuvad soodsa hinnaga toitu, mis on hooajal kohe.

1. Laadige tasuta koopia "Hea ja odav: söömine 4 dollarile päevas" (saadaval inglise ja hispaania keeles).

1. Neighborhood aiad ja kogukonnaga toetatavad põllumajandusühistud (CSA) on suurepärane võimalus oma toidueelarve laiendamiseks.

1. Osalege "Meatless Mondays", et parandada oma keha ja rahakoti tervist.

Veel näljane Vaadake neid maitsvaid puu-ja köögivilja retsepte toiduvalmistamiseks inspiratsiooni.

Lisa McGreevy on Penny Hoarderi personali kirjanik. Ta usub, et juust tuleks nimetada oma toidupartiiks.