Elu

6 tervislikumaid, odavamaid alternatiive igapäevasele dieedile

6 tervislikumaid, odavamaid alternatiive igapäevasele dieedile

Meil kõigil on puudusi.

Minu jaoks on see kohv (mitte halvim, kui asjad lähevad, kuid ma ei räägi lihtsalt siin ja seal karikat - mõnikord kohv juhib mind).

Kuid paljud inimesed - eriti need, kes püüavad kõrvale hoida kõrge kalorsusega, suhkruga täidetud sodasid - dieedi kola valitseb kõrgeim.

Ja miks mitte? Dieetrakti on madala kalorsusega, mullakas ravida, mis annab alkohoolikutele tõsise kofeiini kasvu, kui nad seda kõige enam vajavad - nagu näiteks sellel pärastlõunal, mis lihtsalt tahab hävitada sind.

Kuid pärast meditsiinilise ajakirja Stroke avaldatud hiljutise uuringu tulemuste lugemist, sooda söögikõlbmatud toidud võivad soovida otsida alternatiivi nende kunstlikult magustatud õhtusöömajale.

Leiud

Uuringu kohaselt Inimesed, kes tarbivad igapäevaselt sööki, võivad olla dementsuse ja insuldi kujunemisega peaaegu kolm korda tõenäolisemad kui inimestel, kes tarbivad seda harvemini, näiteks kord nädalas või vähem.

Matthew Pase, Bostoni ülikooli meditsiinikooli neuroloog ja uuringu juhtiv autor, rõhutasid tõsiasja, et uuring ei näidanud põhjuslikku seost, vaid korrelatsiooni, kuid see peaks siiski olema piisav, et saada dieedist sooda söötajad mõtlema.

Pase märkis, et kuigi oht, et tervisekahjustused võivad olla sagedased, uuringus vaadeldud üldarvud olid madalad.

"Uuringus," ütles Pase, "3% -l inimesest oli uus insult ja 5% -l on tekkinud dementsus, nii et me räägime ikka veel vähestest inimestest, kes arendavad kas insulti või dementsust."

Pase mainis ka mitmeid tegureid, mis võisid mõjutada uuringu tulemusi, ning tunnistas, et need tulemused ei olnud mingil juhul tõendiks, et kunstlikult magustatud jookid põhjustavad insuldi ja dementsust.

Alternatiivid dieedi soodusele

Siiski tugevdab uuring seda, mida me kõik juba teadsime (ja võib-olla ignoreeritakse): kuigi nad ei pruugi olla halvim oma keha valik, dieedi sodas kindlasti ei ole tervislikum kas, kas.

Õnneks ei pea te külmast kalkunist loobuma. Selle asemel proovige vahetada paar korda nädalas erinevat kihistust või kofeiinivoogu, jättes oma tavalise pärastlõunase meelelahutuse.

(Pais rõhutas, et see ei tähenda, et sooda söötajad peaksid pöörduma tavapäraste söögikohtade poole, kuna need on oma tervisega seotud probleemidega.)

Hea uudis on see, et üldse suletud annused ei saa mitte ainult vähendada teie tervisega seotud komplikatsioonide riski hiljem, vaid võivad vähendada teie iganädalasi kulutusi, eriti kui saate oma lemmik asendajat kodus teha.

Vaadake neid võimalusi, kuidas oma igapäevast toidutariifi asendada:

1. Kohv

Ma tean, ma tean, ma lihtsalt rääkisin sellest, kuidas kohvi on iseenda sees. Aga kui te jätaksite rasket kreemi ja kunstlikke magusaineid, pole kohv halb valik kofeiini parandamiseks, kui seda kõige rohkem vajate.

Ja kui sa lihtsalt ei suuda mõne kuuma tassi kohvi keskpunkti mõista, võib jääv versioon olla rohkem teie stiiliks.

2. Vahuveeline

Kui teie sõltuvus söögisoodust on vähem kofeiini ja rohkem mullakas, proovige kooki vahuveini maitsestatud vett.

Ma olen päris kindel, et La Croixi koguses, mida siin Penny Hoarderi peakorteris tarbitakse, võib vahuveini pidada selles kohas. Aga see on korras, sest neil väikelastel on null kalorit, suhkrut ei ole ja see on loomulikult maitsestatud. Võita!

3. Roheline tee

Või iga kofeiinitava tee, tõesti. Kuum või külm, tee on ideaalne alternatiiv soda pärastlõunale. See pakendab natuke vähem punast kui kohvi, nii et see ei hoia ennast enne magamaminekut. Võite lisada loodusliku puuviljamahla pritsima rohkem värskendavaks keerdumiseks või jooki värskelt leotatud, et saada rohkem kofeiini.

4. Vett puuviljadega

Võtke oma lemmik tsitrusvilja või marju ja pigistage, pudertage ja segage neid jääkülma veega klaasi. See ei ole kihisev kofeiini korrigeerimine, kuid see on värskendav võimalus pärastlõunal, mis võib lihtsalt kitsistada oma ummikse aju, et jõuda tööpäevani.

Kui jätate mulli, kasutage selle asemel vahuveet.

5. Teie lemmik mahl

Mõnikord on pärastlõunase languse peksmine just teie süsteemis natuke (tervislik) suhkru saamine.

Töötlemata suhkru ja siirupite lõhna asemel jõuate oma lemmikuni kõik looduslikud puuviljamahlad - see annab teile kohese värskenduse ja te ei jõua koju, kui te laske kofeiinilt oma autosse koju.

6. Teie lemmikravi

Selle asemel, et joogile tugineda, et sind üles tõusta, proovige kohe pärastlõunase bluusi surmaõhku sööma.

Pisut pähklit või mõne pimedas šokolaadi väljakud võib olla täpselt see, mida teie aju peab lähtestama, ümber suunama ja uuesti laadima, et saaksite end tugevaks.

Järgmisel korral, kui teil on kiusatus selle mullivalmiduse saavutamiseks, proovige mõnda neist alternatiividest. Alustage lihtsa vahetusega üks kord nädalas ja seejärel ramp see üles, kui leiate alternatiive dieedi soodust, mis teile sobib.

Siis päevadel, mis sina oled vajadus oma kihisev kofeiiniga täidetud sõber oma elus tagasi, lihtsalt minge selle poole - kuid kindlasti naudite iga tilka.

Kuigi pole mingit viga, kui oma lemmiklooma armastama hakkama ükskord mõnda aega, on hea mõte olla teadlik täpselt, mida te oma keha ja aju kütmiseks kasutate.

Teie omakorda: kas sa oled süüa juua või kas sa oled rohkem nelja-tassi-kohvi-päeva tüüpi?

Grace Schweizer on Penny Hoarderi noorem kirjanik. Ta on kindlasti nelja-tassi-kohvi-päeva-tüüpi.

Lisa Oma Kommentaar