Toit

Tugev toidukaupade eelarve? Need Paleo Retseptid aitavad teil seda hoida

Tugev toidukaupade eelarve? Need Paleo Retseptid aitavad teil seda hoida

Nüüd olen kindel, et olete kuulnud Paleo dieeti. Või äkki tead seda teise nimega. Cavemani dieet? Kiviaja dieet?

Mida iganes sa seda nimetad, on idee sama. Paleo dieters eesmärk on süüa töötlemata, tervislik toit, mida meie esivanemad oleksid söönud, mitte töödeldud toorainega, mida on kooretud koostisosadega, mida me vaevu hääldada.

Sa tead, millest ma räägin. Kõik asjad, mida te nägite, näitavad, et reklaamitud on suur, hiilgav märk, kui töötate koju.

See ei tähenda mitte ainult seda, et peaksite McDonaldsi autosõitu vahele jätma - õhtul, aga terve piim, mida sul hommikusöögiks oli, oli ka null-no.

See ei tähenda, et toit peab olema igav.

Sul on ikka veel süüa liha, kala, värsked puuviljad, köögiviljad ja muud toidud, mida meie kiviaja esivanemad võisid säästa.

Paleo Retseptid saavad Pricy, kuid nad ei pea olema

Paleo dieedi söömine ajal, kui töödeldud toidud saavad süüdi kõike alates rasvumisest kuni vähini, võib tunduda hea. Kuid kui vestlus läheb üle rohumaadeldud, orgaanilise veiseliha ja looduses püütud lõhele, siis enamus meist ilmselt lõpetavad kasu ja hakkavad nägema dollari märke.

Kuigi paleo traditsioonistid usuvad, et parema võimalusega on kõrgema kvaliteediga ja kallimad liha, ei tohiks te hinna silt takistada teie tervislikuma toitumise üleminekut.

Selle asemel järgige seda põhimõtet Piiratud koostisosaga töötlemata toidud on paremad kui nende töödeldud ja pakendatud kolleegid - isegi kui see tähendab mitteorgaaniliste valikute valimist.

Ja kui me traditsioonistidest ja keskmisest paleoödest räägime, peame rääkima soolast. Loren Cordian, teadur ja autor, kes populariseerisid dieeti, on igasuguse soola vastu, isegi kosheri ja meresoolast.

Kuid need, kes söövad paleo, kuid ei järgi kõige karmimaid reegleid, söövad endiselt meresoola. Lõppude lõpuks on see lihtsalt aurustunud ookeanivett.

Mõned allpool toodud retseptid nõuavad soola kasutamist. Me usume, et otsustate, kas soovite seda söömise ajal lisada.

Päästa oma päeva välja Paleo hommikusöögiga

Me saime selle retseptiks Wellness Mamma sinki ja munaranniku tassidelt. See võtab ainult mõni minut ettevalmistamiseks ja küpsetamiseks 12-ni, nii et kogu hommikul (või ennast terve nädala jooksul) terve pere jaoks hommikusöök on imelihtne.

Mida peate:

  • 12 kuni 24 nitraadivaba sinki viilud: $ 5.22- $ 10.44
  • 12 muna: 1,19 dollarit
  • 2 rohelist sibulat: 17 senti

Algne retsept sisaldab juustu valikulise lisandina. Aga nagu te juba teate piimatooted ei ole paleo. Kui proovite seda retsepti, jäta juust ära.

Pidage meeles, et teil on mõned toppingu võimalused, nagu salsa või petersell, kui soovite lisada natuke midagi ekstra.

Täielike ettevalmistusjuhiste saamiseks vaadake Wellness Mama.

Samuti me tahame teile meelde tuletada, et kuigi need Paleo retseptid nõuavad hinnalist nitraadivaba sinki, on hea alustada tavalise lihaga.

Kogumaksumus on hinnaga $ 6,58 kuni $ 11,80, mis peaks tooma umbes 12 tassi (55 senti 98 senti tassi kohta).

Meil on olnud odava Paleo lõuna idee

Me vabastasime teid kogu selle paleose asjadesse, mainides, et te ei saa piimatööstust. Kahjuks on mul halbumad uudised: ka pole.

Ma ei tee reegleid, kuid mul on sulle alternatiiv.

Suvikõrvitsalised nuudlid. Algatatud zoodlite jaoks.

Kui küsite Pinterestilt, siis öeldakse, et teil on vaja väljamõeldud spiralinaatorit, et teha koduloode kodus, kuid pole vaja osta veel üht köögitööriista - isegi kui kavatsete igal päeval süüa zoodleid. Nende valmistamiseks võite kasutada köögiviljade kestjat. Muidugi jõuate spagetid-tüüpi nuudlite asemel laiadest paeladest, kuid need on sama maitsvad.

Kui teil on oma suvikõrvitsa lõigatud, pead sa tegema tomatikastme, et minna sellega. Skinnytaste'il on suurepärane lihavaba zoodlide retsept.

Mida peate:

  • 1/2 supilusikatäit oliiviõli: 8 senti
  • 3 küüslauguküünt, tükeldatud: 18 senti
  • 3/4 kilo viinamarja tomatid, lõigatud pooleks: 4,71 dollarit
  • 1 supilusikatäit hakitud värsket basiilikut: 23 senti
  • 1 suur suhkrupeet: 65 senti
  • Purustatud punase pipra helveste koorimine
  • Mere soola ja värskelt jahvatatud musta pipra maitse järgi

Skinnytaste soovitab seda külmikuna, kuid võite lisada liha või rohkem köögivilju, et muuta see natuke südamlikumaks.

Hämmastav asi selles on, et tõenäoliselt on enamus teie köögis olevaid koostisosi juba olemas. Ja kui mõni kastme koostisosade pole saadaval või liiga kallis, võite saada konserveeritud tomatite ja kuivatatud basiiliku või paleo-nõuetele pudelis kastmes. Ärge unustage, et kontrollida koostisainete loendit.

Esimest korda, kui ma seda tegin, olin ma mures, et zoodleid saaksid uduseks, kui ma neid õhtul õhtul ette valmistasin ja lõunasöögi ajal neid uuesti soojendama. Mul on hea meel teatada, et olen neid külmutanud kuni kahe päeva jooksul ja neid ei ole probleeme mikrolainetega.

See eine kulub alla 6 $ - umbes 5,55 $ enne soola ja punase pipra helbed. Kui otsustate retsepti parandada mõne valgu või täiendavate köögiviljadega, tõuseb see hind.

Pange see kõik välja Paleo õhtusöögiga

Lõppkokkuvõttes saab hommiku- ja lõunasöögi ajal maitstavaid, kuid odavaid Paleosööki, võite kullaga koos õhtusöögiga minna.

Ancestral Nutrition on fantastiliselt kõlavat retsepti tomati basiiliku kana reied.

Mida peate:

  • 4 õhukeset kana reied: 3,19 dollarit
  • 2 supilusikatäit ghee: 35 senti
  • 1 tassi kirsstomatit, viilutatud pooleks: 1,49 dollarit
  • 4 suurt basiiliku lehte, viilutatud: 46 senti
  • 2 küüslauguküünt, hakitud: 12 senti

Järgige Ancestral Nutritioni retsept, et süüa seda 5,61-kohalist söögikorda koos mõne tassi röstitud köögiviljaga ja olete õhtusöögi mitu päeva.

Võite kana reied kana rinnad välja lülitada, kuid see muudab maitset - kana reied on mahlasemad ja kallim kana rinnab hinna.

Juhul, kui te pole seda kunagi kuulnud, on ghee selgitatud või kokku kõik piimatooted. See võib natuke raske leida. Kui te ei leia seda, võite selle asendada oliiviõliga. Pidage meeles, et toiduvalmistamise parim osa on teie vajadustele vastavate retseptide muutmine.

Desiree Stennett (@desi_stennett) on Penny Hoarderi personali kirjanik.

Lisa Oma Kommentaar