Cooking Spaghetti Squash on nii lihtne ja see säästab süsivesikuid ja sularaha

Spaghetti squash on lõplik pasta asendaja inimestele, kes hoiavad tihedat silma oma vöökohtadele.

Kui seda õigesti küpsetatud, toodab see köis õhukesi spagetit sarnaseid kihte, milles on murdosa tavaliste nuudlite kaloritest.

Peale vähese kalorsuse ja vähese süsivesikute heaolu paleo dieedi järgijatele, spagetid squash toodab a tohutu madala hinnaga toitu, mis muudab selle tervislikule peredele parimaks valikuks.

Kas teadsite, et keskmise suurusega spagetid "squash" annavad umbes neli portsjonit "spagetid"?

See tähendab vähem kui paar dollarit võite toita kogu oma pere tervislikku roogi - ja teil võib isegi olla järele jäänud!

Kuidas valmistada spaghetti squashit

Spaghetti sskashi cooking ei ole raske. Sa lihtsalt lõigasid keskelt alla, hooajaks, küpsetage ja siis prääniku välja.

Siin on samm-sammult juhised selle kohta, kuidas süüa spagette sskust täiuslikult:

1. Kuumuta ahi ette 375 kraadi võrra. Vajutage nuppe. Tee seda.

2. Lõigake spagetid kukesega pikisuunas pooleks ja lõigake seemned välja. Selle squashi lõikamine pole lihtne, kuid väikese lihasega saate seda teha. Veenduge, et olete lõigatud varrastest sabast ja kasutage lusikut seemnete eemaldamiseks.

3. Paigaldage poolid küpsetusplaadile squash poolel üles. Isoleerige igal pool oliiviõli ja maitsestage seda soola ja pipraga. Pisut läheb veidi.

4. Asetage poolid ahjus 35 kuni 45 minutit. Pea meeles, kui kasutasite ahju valgusti sisselülitamist ja oma toidu küpsetamist? Nüüd on aeg neid hetki reliitseerida.

5. Eemaldage tualeti ahju ja laske see jahtuda. Võite öelda, et spagetid on valmistatud söögikohvist, kui saate kangi külge kergesti kinni panna. Mõnikord on pealmise squashi pruunistatud - see on oliiviõli tõttu.

6. Tõstke välja "viilud". Ta-da! Kena töö!

Muud valmistamismeetodid

Peale selle, et lõigata spagetid kapsas pooleks ja küpsetada, on ka teisi viise, kuidas seda valmistada.

Vajutage ajaks? Küpseta seda mikrolaineahjus. Kui olete aeg-ajalt rihmaga, kaaluge mikrolaineahjus maitsvat spagetit sskust.

Selleks täitke täidisega nõikas umbes 1 tolli veega, lõigake squash pooleks ja asetage kõik tükid, mis on suunatud veele. Seejärel katke nõel plastkorgiga ja mikrolaineahi kõrgel 10-12 minutit.

Kas kogu aeg on maailmas? Küpseta seda tervikuna. Kakskordne spagetti squash lõigatakse kahvliga ja küpseta seda samal viisil nagu pool, mis on pooleks lõigatud, kuid peate suurendama küpsetamisaega poolteist tundi. Kuid see meetod teeb natuke raskemaks seemnete väljavõtmise.

Töö pealkiri Viska see aeglasesse pliidisse. Elu on hõivatud. Üks raskemaid osi hõivatuse kohta on tunne, nagu pole teil kunagi piisavalt aega pärast tervislikku toitu süüa. Õnneks võite aeglase pliidiplaadiga süüa spaghetti sskust. Selleks tõmmake tükki välja kahvliga või nuga, lisage aeglasesse pliidisse kaks tassi vett ja küpseta 8 kuni 9 tundi madalal temperatuuril.

Spagetti squashi tippimise ideed

Nr "pasta" oleks täiesti ilma mõned toppings. Kuigi spaghetti squash on just maitsestamisega maitsvad, võite ka kleit üles mõned delectable toppings.

Siin on mõned ideed:

Lihunikud ja lihatoos: Klassikad spagetid ja lihapallid võivad olla teie nõrkus. Kui soovite muuta natuke tervislikumaks, kaaluge spagetid nuudlite vahetamist spagetid-sskashi jaoks! Lihtsalt pruun maitsestatud liha, leidke oma lemmikkastme retsept ja lisage omatehtud lihapallid ülaosas.

Taco stiilis: Te ei pea loobuma taco teisipäeval, kui vaatate oma süsivesiku tarbimist. Mõtle mõne tako-inspireeritud koostisosa lisamisele spagetid-squashi ossa, nagu näiteks mustad oad, tükeldatud tomatid, rasvata kreeka jogurtit (hapukoore asemel), jalapeños, maisit jne.

Juustu spinatipähkel: Kas vajate mõnda mugavust toitu? Kui jah, siis vali spagetid squash-põhise suupiste. Üks mõte on spagetid kastreeritud spinati, ricotta, riivitud mozarella, küüslauguküünt ja maitseainetega. Küpseta täiuslikkuseni ja naudi!

Kelly Smith on Penny Hoarderi noorem kirjanik ja kaasamise spetsialist. Püüdke teda sisse Twitter aadressil @ keywordkelly.