Vean kihla, et mõned teid lugesid seda postitust kohe, kui sööte maitsvat omatehtud võileiba, mille te tööle tõmbasite.
Võibolla natuke viilutatud sinki, Šveitsi juustu, kena Dijoni sinep koos väikeste seemnetega?
Hea sinule. Teil ei ole vaja, et ma ütleksin, kui palju raha võite säästa, valmistades sööki kodus ja pakendades töökoha või kooli lõunasööki.
Kuid siin on minu küsimus:
Kui palju rohkem võileibid saate teha koos leib sul on praegu?
Kui te ei tea vastust, lähete ühel päeval ärkama ja teate, et teil on piisavalt leiba veel ühe võileiva jaoks - ja te ei jõua seda reedeni toidupoes.
Nii et saate järgmise paari päeva jooksul maksta 12 dollarit, et veeta oma lõunapausi, oodates, et keegi teine paneb sind võileiba - või peate panema paar kurbat laua lõunasööki.
Vastavalt The Motley Fool-ile kulutab keskmine ameeriklane restoranidele 2625 dollarit aastas. Toitlustamine aitab säästa lisaraha kulutama erakorralistele lõunasöögi või hilja õhtuti. Samuti aitab see säästa teid, kui teete mõlema külmutatud hariliku vahvlite lugemise lõunana.
Te saate sööma tervislikumaks, säästa raha ja nautida oma sööki palju rohkem, kui nad on planeeritud!
Kuidas teha söögikorda
Esimene asi, mida te peate tegema, on arvutada, kui palju toitu olete iga nädala jooksul vastu võtma.
Kui see on just teie, siis võib teie vastus olla 21: seitse hommikut, lõuna ja õhtusööki. Või võib olla 20: seitse hommikusööki, seitse õhtusööki ja kuus lõunasööki, sest teie juht alati ostab pizza reedeti kõigile.
Kui teil on pere, loota toidud inimese kohta - kolme inimese õhtusöök loeb kolme õhtusööki, isegi kui te kõik sööte sama.
Nüüd hakake mõtlema kõige sagedamini süüa: võileibud, konserveeritud supid, salatid ja taco ööd, mis moodustavad keskmise nädala.
Mitu söögikorda saate ühe leiva küpsetuse? Kas koti salat tavaliselt kestab mitu söögikorda? Või kas teie pere sööb kogu koti ühel õhtul?
Kui hakkate saama mõista, kui kaua teie toit kestab, võite alustada eelseisvat planeerimist. Saate vaadata pakitud viilutatud sinki ja mõelda: "See on neli lõunasööki."
Kui hakkate toitu tõlkima "söögikordade hulka", oled sa valmis sööma planeerima.
Siinkohal on kaks võimalust minna.
Mõned inimesed soovivad iga söögikordi eelnevalt ette planeerida: sööte võileibi võileib esmaspäeval, teisipäeval ja kolmapäeval. Siis sa oled sinkist välja ja neljapäeval maapähklivõi võileib - ja siis teie boss toob pitsa reedel.
Teised inimesed armastavad: "Noh, mul on sink ja mul on maapähklivõi, ja ma tean, et võin seda teha nädala lõpuks."
Lõppude lõpuks on söömise planeerimine oluline: Näidata, kui palju toitu pead ostma, et seda teha järgmise toidupoest. Kui saate seda teha, leiad end enamasti harvemate väljavõtmiste tellimisest!
Proovige toitu planeeriva rakenduse või kalendri järgi
Kuidas saate jälgida oma toitlustusplaani?
Ma võin üldiselt mäletada minu peas, kuid mõned inimesed kasutavad sööki planeerimise rakendust või tööriista.
Siin on mõned rakendused, mida kaaluda:
- 5-kohaline söögikava saadab teile iganädalase toiduvaliku menüü, mille eest maksab umbes 2 dollarit inimest (neil on isegi gluteenivaba versioon).
- Kavanda sööma funktsioone retsepte ja lohistamise ja söömise planeerimise liidest, mis genereerib automaatselt toidupakettide nimekirja.
- Pepperplate sisaldab retsepte ja söögikordade planeerimist ning funktsiooni "cook now", mille abil saab keerukat söögikorda panna mitu keetmist taimerit.
- Emeals võimaldab teil sisestada oma perekonna suuruse, vajalike söögikordade arvu ja toidud teile. Kõik mida sa pead tegema, on shopping!
Või mine vana kooli pliiatsi ja paberiga või lihtsa seinakalendriga.
Toiduainete kauplusesse söömise plaanide võtmine
Kui jõuate toidupoest, on aeg oma toitlustamise kava ellu viia.
Tehke nimekiri toiduplaani rakenduse või pliiatsi ja paberiga - ja ostke ainult loendis olevad asjad.
ma leian söögiplaan teeb minu Toitu ostma palju lihtsam, sest ma tean täpselt, mida ma ostaksin ja kust seda leida.
Kuna ma ostsin samu esemeid korduvalt, tean ka, millised need varusid müüa hakkama saada. Ma just ostsin viis pakki deli liha super soodushinnaga. See läheb 20 lõunasööki!
Müügipakendite varumine aitab teil ka tulevikus ette valmistada ja süüa. Kui seal on võimalus osta lahtiselt ja valmistada toitu, mida sööd kõige sagedamini, tee seda!
Aga kupongidega? Kui näete palju midagi, mida ostate korduvalt, mine seda. Kui näete palju midagi, mida peate raviks, nagu näiteks veidi kallim teravilja mark, siis miks mitte?
Kuid kui näete kupongi sellistele esemetele, mis ei vasta teie toidukorra kavale - näiteks külmutatud munarullidele, mida te ilmselt ei kavatse koheselt öelda - peaksite liikuma ja mitte raiska oma raha või toitu .
Mis toob meid:
Söömine, mida ostate
Ameeriklased viskavad ära palju toidust.
Rohkem kui 165 miljardit dollarit toitu raisatakse igal aastal ligikaudu 529 dollarit inimese kohta, aruanded USA Today.
Sa ei taha raisata 529 dollarit või rohkem - viska oma toidukaupu prügikasti. See tähendab, et viimane samm einete planeerimisel on tehes seda kindlasti sööge, mida ostate.
Kuidas sa seda teed? See tähendab, et teate, mida teie toit kava on ja millega see kleepub.
Siin on mõned näpunäited:
- Pakkige oma planeeritud lõunasööki eelmisel õhtul, nii et sa ei hakka hommikul olema liiga väsinud.
- Veenduge, et alati sööte lõunasöögi ja õhtusöögi jaoks midagi muud. Kui teete lasanje, ärge seda sööma õhtusöögi ajal, siis lõunatage ja siis uuesti õhtusööki. Lase lasanje õhtusöögiks lahti ja lisage võileibu või supp-lõunasööki.
- Anna endale võimalused. Kui valmistate oma söömisplaani, öelge endale: "Sel nädalal söön majaks võileiba või hommikul külmutatud burrito lõunasöögi jaoks." Seejärel ei tunne te mingit kindlat etiketti.
- Valmistage samad lemmikklapid ikka ja jälle mis aitavad teil oma plaani kinni pidada. Tead, et kõik neile meeldivad, kuidas neid kiiresti ja kui kaua nad kauem jääda.
- Peske suupisteid, nagu mandlid ja stringijuust, nii et te ei näljenda ega söö üks sisseseade, mida olete nädala jooksul hiljem säästa.
Ka: kohustuvad sööma toitu enne, kui nad lähevad halvaks.
See tähendab, et kui te olete öelnud: "Ma söön õhtusöögi kas salati või viilutatud apelsiniga" ja salat hakkab natuke loksutama, kohustub seda kõigepealt sööma. Lõppenud on apelsinid ikkagi seal.
Toimivate söögikavade välja selgitamine võtab tõenäoliselt natuke prooviversiooni ja vea. Nii et ärge heitkegi, kui arvate, et terve nädala kestev igapäevane kokteil saab süüa kahel päeval ja sa oled kinni tellides jälle!
Mida rohkem saate oma leibkonna toitumisharjumustest teada, seda paremini saate kujundada oma toitlustusplaane ja valmistada ette kogu külmkapp, mis on varustatud kõigi vajalike toiduainetega.
Teie omakorda: kas olete proovinud süüa? Kas teil on teisi eineplaneerijaid?
Avalikustamine: mõned sellel postitusel olevad lingid on seotud lingid. Me oleksime nendega teiega ikkagi jaganud, kuid tõeline "penny hoarder" oleks loll mitte võtta ettevõtte raha. 🙂
Nicole Dieker on vabakutseline kirjanik, kes keskendub isiklikele rahalistele ja isiklikele lugudele. Tema töö on ilmunud The Billfoldi, Toast, Aastaraamatukogu büroos, The Write Life ja Boing Boing.
Lisa Oma Kommentaar