4 kerget ja taskukohast viisit oma toitumisharjumuste ümberkorraldamiseks büroos

Kas teil on raskusi, et vältida vabast magustoitu või suupisteid, mis jäid kontori köögis nautida?

Võibolla on sul töökaaslane, kes ostab Mega Stuf Oreos, sööb kuus neist ja jätab paketi välja kõigi jaoks - mis paratamatult tähendab sind ja sa lähed veel kuus sööma.

(Palun ütle, et ma pole ainus, kes on langenud Mega Stuf Oreose ohvriks.)

Kui tunnete, et teil on oma snackimise soovide tõttu väike lisakoor, loe edasi - tundub, et me kõik süüdistame selle eest oma töökohti.

CareerBuilderi uuring leidis seda 56% Ameerika töötajatest arvavad, et nad on ülekaalulised ja 45% neist süüdistab seda oma töös.

See uuring, mille CareerBuilder viis läbi sel kevadel ja mis täna avaldati täna, küsitles 3400 täistööajaga töötajat, kes töötavad erinevates tööstusharudes ja ettevõtete suurustes kogu riigis.

See on see, mida me räägime, miks me kaalutleme tööd.

Meie kehalise aja puudumine on peamine põhjus, miks me kaalus. Kuid meie istuvates töökeskkondades on ka palju süüdi ja veelgi enam seda, kuidas me söödame nendel istuvatel ametikohtadel.

Töötajad, kes teatasid kehakaalu suurenemisest, ütlesid, et stressi söömine, söögikordade vahelejätmine, töökoha tähistamine ja kurja büroo kompvekid olid märkimisväärsed süüdlased.

CareerBuilder leidis ka, et 73% töötajatelt on suupisteid tööl, kusjuures 77% naised teevad seda, võrreldes 69% meestega. Kõige rohkem suhutab 35-44 vanuserühma (79%).

Mida teha, kui teie Office'i toitumisharjumiseks on vaja makeoverit

Võib-olla on aeg oma kontorit süüa ümber mõelda.

Väsinud sama vana valik müügiautomaatides? Lähedaste palga kassass teab sind nime järgi?

Oleme olnud seal.

Peatage päevas raha voolu oma taskutest kohviku otsa purgini. Siin on, kuidas paremini süüa ja olla töökohal tervislikum.

Tee oma suupisteid

Proovige oma suupisteid tööl hoida. Homemiseks valmistatud põimitud kiibid on tunduvalt odavamad kui kaupluses ostetud, ja saate kohandada selle tervisliku suupiste maitset.

Oma huumuse, granola või Lunchable-stiilis suupistete valmistamine võib teie keskpäeva soovi rahuldada, säästes samal ajal paar taala nädalas. Teise võimalusena saavad meie südamega lapsed eelpagasi neid kergesti valmistatavaid tooteid ja kulutõhusad koolilõuna alternatiivid.

Kui te ei soovi veeta suupisteid ettevalmistamisel, vali tervislikud puuviljad ja köögiviljad. Oma hooaja läheduse ostmine aitab teie tootearve väheneda.

Tehke sööki toiduvalmistamiseks

Toitlustamine võib olla aeganõudev, kuid kasu kestab igal nädalal või kauem, kui teie tõesti plaan ette.

Hommikusöögi ja lõunasöögi võimaluste täitmise ettevalmistamine aitab teil takistada suupisteteta söömist. Proovi teha tervetest kuklidest, mida saate igal hommikul külmutada ja haarata.

Lihtsalt kiirtoiduga

Pole aega süüa? Me saame seda. Kuid inimene ei saa üksinda kõverad friikartulid. Kui kasutate kiirtoidur loendurit, vaadake oma tervislikumaid võimalusi alla $ 5. Kui valite külgi targa ja kergesti kastmete ja kastmetega, saate nautida kiiret parandamist ilma liiga palju süüta.

Liikuda üle veel

Nüüd, isegi kui tuua oma suupisteid tööle, peaksite ilmselt veel natuke rohkem liikuma. Isegi pärast lõunat saab kiiret jalutuskäiku stressi vähendada ja ainevahetust suurendada, ja me armastame treenimismeetodeid, mis ei maksa kätt ja jalgu. (Pun mõeldud. Tule, pisut pisut!)

Lisa Rowan on Penny Hoarderi kirjanik ja produtsent.