Seal on palju tervislikke jooke, mis maksavad natuke rohkem kui ma sooviksin kulutada ühele jookile, rääkimata sellest, kas see on tervislik.
Ma ei tea sinust, aga kui ma igapäevaselt midagi juua, siis ma arvan, et ma võiksin ka säästa toidupoissi - ja mõned paar dollarit - ja õppida ise seda tegema. Nii et siin on minu kolm lemmik tervisliku juua suundumust ja kuidas neid kodus teha.
1. Chia Seed Drink
Kõigepealt on see Wife Mama Foodie'is asuv vaarika rohelise tee limonaad Chia. See kahetoiduline retsept on väga lihtne, kuid see nõuab mõnevõrra plaanist valmistada chia seemneid. Kui teil on Chia seemnejooki juba varem, siis teate, et seemned moodustavad juua joonist mingi geeli.
Selle geeli konsistentsi saamiseks peate seemnete leotamiseks vette, eelistatavalt üleöö. Kui oled täiesti uus tšia seemnete maailma uus, siis vaadake, mida Chia kuninganna peab öelda chia geeli valmistamisel ja säilitamisel.
- 4 ¼ tassi vett: tasuta
- 3 spl chia seemet: 87 senti
- 2 rohelise tee kotti: 22 senti
- 1 tass vaarikat: 2,30 dollarit
- ½ tk sidrunimahla: 1,12 dollarit
Kogumaksumus: 4,51 dollarit
Portsjonid: 2
Teenuse hind: 2,26 dollaritKaupluse hind poes: 3.06 USD
Kui te saate Chia seemnete ettevalmistamise, siis on sellel retseptsioonil palju vabadust segada ja sobitada. Ma armastan vaarika ja rohelise tee sidumist, aga kui te ei ole nende maitsete austaja tunnete joogi teise tee-ja marja kombinatsiooni muutmiseks, nagu must tee ja maasikas.
2. Köögiviljamahl
V8 mahl on klassikaline tervisliku toiduga jook ja lihtne köögivilja väljavalitu tegija. Tavaliselt kasuta seda retsepti kui võimalust oma köögiviljade sahtli tühjendamiseks, nii et seal on ruumi varieerumiseks. Ja ärge kartke V8 inspiratsiooni koostisosade loetelus vaadata! Mõned teised ühised koostisained, mida ma siin loendis ei ole, on porgandid, seller ja petersell.
- ½ tassi vett: tasuta
- 1 ¾ tassi tükeldatud tomatiid: 1,17 eurot
- 1 supilusikatäit peet, hakitud: 5 senti
- 1 supilusikatäis, hakitud: 10 senti
- 1 supilusikatäis pipart, tükeldatud: 9 senti
- 1 spl sidrunimahla: 14 senti
Kogukulu: 1,55 dollarit
Portsjonid: 2
Teenuse hind: 78 senti
Poes olev hind teeninduse kohta: 80 senti
Sööma, lihtsalt viska pannist välja ja lase segu keetma umbes 20 minutit. Segu segatakse keskmise kiirusega, kuni suured tükid on kadunud ja sellel on sujuva koega. Ülejäänud paberimassist vabanemiseks valage segatud segu läbi kihi. Pidage meeles, et enamus retseptid nõuavad toidutööstust, kuid investeeringut ei ole vaja teha, kuna segisti saab tööd ka teha - kui te tõesti tahan seda osta.
Koostisosade loetelus võib väidetavalt väikse hulga köögiviljade kohta mõnevõrra paaritu märgata. Põhjus, miks ma lisan ühe supilusikatäie iga peale tomati, on see, et V8 mahl peab säilitama 7-to-1 suhet, mis tähendab, et seitse osa tomati ja üks osa kõik muud. Need suhted on natuke vähem ebamugavad, kui teete suuremaid partiisid. Kui olete huvitatud, vaadake, mis Creative Homestagelt on öelnud oma V8 tegemise ja konserveerimise kohta!
3. Kane-banaaniproteiin Smoothies
Valgu-raputamise suund on siin, et jääda, nii et see lihtne retsept on põhifunktsioon. Kõik, mida pead tegema, on viska kõik segistisse umbes ühe minuti jooksul keskmise kiirusega ja valmistada klaasist hommikusööki. See ühe serveerimisega retsept on kallis külg, enamasti mandliõli tõttu. Kui soovite kulude kokkuhoidu või pähklite maitset, siis võite vabalt kasutada maapähklivõi.
- 1 tassi kast: 1,60 dollarit
- 1 banaan: 19 senti
- ½ tassi mandliõli: 2,53 dollarit
- ½ tassi vett: tasuta
Kogukulu: 4,32 dollarit
Poes olev hind: 5,29 dollarit
Samuti võite vahetada kaunvilja teise rohelise, nagu spinati ja lisada õun või oranž, kui tunnete ennast eriti seikluslikuks. Selle retsepti parimaks omaduseks on see, et valk ei sisalda valgu pulbrit, seega ärge kartke seda segada rohkem värskete koostisosadega!
Ükskõik, kas otsite uut jooki või uut igapäevast lemmikut, on üks neist viiest retseptist kindlasti trikk. Nad on lihtsad, odavad ja väga paindlikud. Võite asendada koostisained või lisada teistele joogi, mida soovite tõesti soovitud hinnaga, mida on lihtne alla neelata.
Grace Cooper on vabakutseline kirjanik ja kolledži üliõpilane Washingtonist D.C. Ta armastab uusi retsepte uurima ja usub kindlasti, et grillkastmes on midagi kasu.
Lisa Oma Kommentaar