Toit

Leidsime tervislikumaid esemeid alla $ 5 10 populaarse kiirtoidu ahelas

Leidsime tervislikumaid esemeid alla $ 5 10 populaarse kiirtoidu ahelas

Mõnikord soovid sa lihtsalt tõesti midagi sõita.

Tead, et see pole tervislik. Ja isegi kui see tundub odav, teate, et see ei ole pikemas perspektiivis tasuv.

Kuid kas sa oled kunagi varem Wendy's käinud, võib-olla hiljaks öösel ja äkitselt saanud kinnisideeks mõelnud maitsvaid, kuuma meresoolatud friikartuleid?

Süda tahab seda, mida ta tahab. YOLO. Siin saate lisada pop-laulu kleepsu.

Teete omakorda. Sa oled käinud

Tervislikum kiirtoit alla $ 5

Kui te lähete sõidu suunas, võib tervis ja hind olla teie meelest viimane asi.

Aga kui sul on arsenal of items vähemalt kahjustades oma rahakoti ja taljejoont, võite teha valikuid, mida te ei tunne täiesti kahe tunni pärast.

(Ja hei - isegi kui sa seda ei tee, siis on vähemalt vähemalt teadlikum. Teadmised on võimu ja friikartulid on suurepärased.)

Nii et me ühinesime registreeritud dieedilööriga Rebecca Lewis'iga, kes töötab HelloFreshi juures, et tuua teile kõige kallimad ja tervislikumaid esemeid meie lemmikvinistelistele kiirtoidude ühendustele - kõigest vähem kui 5 dollarini.

Näete, et mõned meie tõesti tõesti Lemmikud restoranid (mõeldes: burritos) ei kuvata selles loendis.

Sellepärast, et Chipotle'is, Paneral jms on suhteliselt lihtne tellida tervislikult ja vähem kulutada vähem kui 5 dollarit (kui muidugi te ei saa seda tasuta!).

Selle asemel valisime kõige rangemad, kõige rohkem lõdvestumata kiire kiirtoidurestoranid - sellised, mille tuled püsivad õhtul öösel.

Siin on, mida sa saada, kui sa tahad odavat, kuid tervislikku paranemist järgmisel korral, kui teete selle saatusliku kiirtoiduri peatuse.

Kiire märkus: enamik neist restoranidest ei näita nende hinnateavet veebis, nii et me hankisime hinnad sellistest veebisaitidest nagu see.

See tähendab, et kõige kiiremini toidetööstuse tervislikumad esemed kipuvad olema kõige väiksemad ja seega ka odavaimad! Nii et te ei pea muretsema selle üle, kui kulutate rohkem kui 5 dollarit ühegi sellise valiku eest.

1. Taco Bell

Fresco-Style kana pehme Taco, 1,19 eurot

See oli esimene, sest see on meie asutaja lemmik (armastan sind, Kyle!).

Ja õnneks on see üks lihtsamaid kiirtoidude liigeseid, et suhteliselt tervislikult käituda.

"Alati soovite tellida midagi Taco Belli menüüs Fresco-Style, et vähendada kaloreid ja rasva," ütleb Lewis.

Vastavalt Taco Belli veebisaidile asendatakse "Fresco-Style" meie värskelt valmistatud pico de gallo mis tahes mis tahes mahl põhinevate kastmete, guakamooli, vähendatud rasvaste hapukoore ja juustuga. See annab rasva vähendamise 25% võrra. "

Lewis'i lemmik vali mitme eseme Fresco menüüst? Tükeldatud kana pehme taco, mis sisaldab 140 kalorit, 3,5 grammi rasva, 1 grammi küllastunud rasva ja 470 mg naatriumi.

"Võrrelge seda tavalise pehme taco ja avokaado rantšo kastmega: 220 kalorit, 12 grammi rasva, 3,5 grammi küllastunud rasva ja 530 mg naatriumi."

Lisaks sellele on Taco vaid 1,19 eurot, mis tähendab sa võiksid süüa kolmest neist ja ikka veel mitte kulutama terve armee.

2. McDonald's

Klassikaline Hamburger, No Bun - 2,49 dollarit

Võib arvata, et McDonald's probleem on seotud burgeriga rasvase liha ja oh-so-melty juustuga.

Aga nagu selgub, võib teie probleem olla perifeersem. Lewis ütleb: "Suur leebe kalorite, rasva ja naatriumi allikas McDonaldsi burgeris või võileib on leib!"

Võrdle klassikalist hamburgerit marineeritud marinaatide, ketšupi, sibulaga ja sinepiga - aga mitte kibuvitsat - ja selle karbamiidiga ümbritsetud nõbu.

Esimene on 160 kalorit, 2 grammi rasva, 0 grammi küllastunud rasva ja 360 mg naatriumi, teises aga 250 kalorit, 8 grammi rasva, 3 grammi küllastunud rasva ja kallist 490 mg naatriumi.

Kuidas sulle isegi palju rasva leiba pakutakse? (OK, vastus on või, kuid siiski.)

3. Burger King

Sinu valik: tavaline Hamburger, juustu pole - 1,00 dollarit (!!)

VÕI

Kana Nuggets, 4 tk - $ 1,19

Selgub, et see "teie tee" võib oluliselt suurendada teie tarbitavate rasvade ja kalorite hulka.

Mõlemad toidud on vähem kui 250 kalorit ja 12 grammi rasva - kuid ainult siis, kui vältida ahvatlev lisandmooduleid.

Lewis soovitab jälle jätta juustu oma järgmise BK-burgeriga (ja vähendada selle kuningasuuruse võimalusi). Ja kui sa oled rohkem kana nugget inimest, siis olge ettevaatlik ohtudest.

"Siin on trikk kastmetes," ütleb Lewis. "Jätke BBQ-kaste, mis pakendab 310 mg naatriumi ja 10 grammi suhkrut!"

"Selle asemel hoiab see klassikalise ketšupiga, mis sisaldab 125 mg naatriumi ja 2 grammi suhkrut."

4. Wendy's

Sinu valik: grillitud kanafilee, BBQ-rantšo pole - 3,79 dollarit

VÕI

Half-Size Power Midasi kana salat kerge balsamic Vinaigrette - $ 4,69

Wendy'l on mõned üllatavalt terveid valikuid, kuid kahjuks pole neid haruldasi indutseerivaid meresoola friikartuleid nimekirjas.

Grillitud kanafilee kellad on 270 kalorit ja 11 grammi rasva, millest 3,5 grammi on küllastunud -, kuid see sisaldab ikkagi 620 mg naatriumi.

Ja kui sa saad BBQ rantšo kaste, siis lisate 190 kalorit, 14 grammi rasva ja lisaks 510 mg naatriumi ... seega võta see koju ja kleit seal.

Hea palsamikaga poolkvaliteetne salat on suurepärane võimalus, kuigi see on üks selle hinnakirjaga: 240 kalorit, 9 grammi rasva, millest 2,5 on küllastunud ja 520 mg naatriumi.

5. Arby's

Junior Roast Beef Sandwich - 1,59 dollarit

Ma ei ole kunagi Arbyle armastanud - kuigi mul on sõpru, kes seda vannutavad.

Minu veiseliha (vaata, mida ma seal tegin?) Selle kohaga: kõik maitseb, nagu ma soolakivist lakkimasin. Ja nagu selgub, oli mul õigus.

"See oli raske," ütleb Lewis. "Kõik menüüs on naeruväärselt kõrge naatriumisisaldusega!"

Ma ei taha öelda, et ma ütlesin sulle nii ...

Kui olete üks neist, kes ei saa piisavalt Arby'd, soovitab Lewis kinni pidada laste menüüsse. Tema juunior röstitud veiseliha võileib on 210 kalorit, 7 grammi rasva, 2,5 grammi küllastunud rasva ja 530 mg naatriumi.

Jah, see on pool grammi, nii et veenduge, et peske seda suure veepudeliga (1,49 eurot).

6. Hardee's / Carl's Jr.

1/3 naela madala Carbi Thickburgeri juustuga - 4,59 dollarit

Kui te hüppate madala süsivesinikega vagunile, on Hardee'l ja selle lääneranniku nõbu Carl's Jrl mõned head võimalused - aga te peate ikkagi mõtlema portsjoni suurusele, hoiatab Lewis.

"Burgerikoogid on sageli kaloreid, rasva ja naatriumi. Võib-olla ei ole kõige halvem, et nad jätaksid burgerist täielikult, "ütleb Lewis.

Ainult kuklid võivad lisada kuni 200 kalorit, 9 grammi rasva ja 800 mg (?!) Naatriumi, nii et leiba väljalülitamine võib olla kasulik mitte ükskõik, milline on teie toitumisalane eelistus.

"See tähendab, et olge ettevaatlikud menüüelementidest, nagu 1/2 naelsterlingit vähese rasvasisaldusega paksburger," hoiatab Lewis. "Kuigi see sisaldab ainult 9 grammi süsivesikuid, sisaldab see 670 kalorit, 56 grammi rasva, 21 grammi küllastunud rasva ja 1,310 mg naatriumi!"

"Vali väiksema portsjoni suurus," soovitab ta, "ja jäta juust lahku naatriumi."

Juustu kraavimisel lähete 450-409-le kuni 290-grammisse rasva ja 390-st kuni 790-ni naatriumi.

"Tühjendage marinaadid," soovitab Lewis, "ja te raseerite veel 100 mg naatriumi."

7. Kiriku kana

Kanne: originaal kana jalg - 1,29 dollarit

Külg: väike kukk või Coleslaw - 1,79 dollarit

"Mõõdukate portsjonide suurusega võimaldab see kiirtoitühendus hõlpsalt kasutada menüüd teie jaoks," ütleb Lewis.

Võtke originaal-tüüpi kanajalg väärtuse menüüst vähem kui 2 dollarit ja saate tervislikku toitu koos 110 kaloriga, 6 grammi rasva, 1,5 grammi küllastunud rasva ja 280 mg naatriumi.

Algne rind on teine ​​hea valik, kuigi see pole üldjuhul saadaval a la carte. Sellel on 200 kalorit, 11 grammi rasva, 3 grammi küllastunud rasva ja 440 mg naatriumi.

"Isegi parem - seal on ka köögivilju!"

Valige väikese maisi ja kollasuu vahel, et oma sööki ümardada rahuldava ja rõõmsa poolega, mis on veel alla 200 kalorri.

Aga jälle hoiduge kastmetest.

Kiriku rantšo on 140 kalorit ja 15 grammi rasva portsjoni kohta - ja me räägime ainult kaks supilusikatäit. See on väga lihtne süüa rohkem.

Jälgige ka meetikastmes, mis pakendab oma 80 kalorit 17 grammi suhkrut.

"Selle asemel pidage seda klassikaks ja vali ketšup, millel on ainult 10 kalorit, 65 mg naatriumi ja 2 grammi suhkrut," ütleb Lewis.

8. KFC

Sisenemine: Grillitud kana rinnatükk (2,69 dollarit) või trummelkuivati ​​(1,69 eurot)

Külg: mais või rohelised oad - 1,99 dollarit

Kui sa püüad kolonelil püsida tervena, siis võid lõpuks näljane.

"Kuigi menüü kiire pilk võib anda üllatavalt heade valikute välimuse, ütleb Lewis," toitumiseks sobivate portsude suurused on üsna tühised! "

"See tähendab, et teete kõige paremini ... grillitud menüü tellimist," soovitab Lewis - ja see on ilmselt tõsi, ükskõik kus sa sööd.

2-untsi grillitud kanafileetil on 100 kalorit, 4,5 grammi rasva, 1,5 grammi küllastunud rasva ja 330 mg naatriumi, erinevalt rinnast, mis sisaldab sama koguse liha veidi väiksemat toitainete hulka: 90 kalorit , 3 grammi rasva, 1,5 grammi küllastunud ja 300 mg naatriumi.

"Suurenda oma sööki veggie võimalustega," ütleb Lewis.

Maisi on 70 kalorit, 0,5 grammi rasva ja ilma naatriumita (kuigi tõenäoliselt tahate lisada mõned - maisi vajadus soola!).

Rohelistel ubadel on ainult 25 kalorit ja rasvavaba, kuid tundub, et see on eelnevalt soolatud 260 mg naatriumiga.

9. Sonic

Teie valikul olev magustoit: Mini oranži toffee-koorimisharu - $ 2,49

VÕI

Reese Waffle Cone Sundae - 2,99 $

Kui sa oled nagu mina, Sonic on kõik joogid.

Ja kahjuks on selle rohkus jookide valikut ahvatlev enamasti seetõttu, et nad pakuvad suures koguses suhkrut.

"Lihtsalt öeldes, me kõik sööme liiga palju suhkrut regulaarselt," ütleb Lewis.

"Soovitus on, et kogu päeva tarbime suhkrut mitte rohkem kui 48 grammi (mis võrdub umbes 12 teelusikatäit). Nii et erilist jäätise toimumist tuleb käsitleda kui SPECIAL! "

Sonici suured jäätised joogid võivad sisaldada peaaegu 250 grammi suhkrut - see on viis korda päevas soovitatud tarbimist.

Nii et jällegi on peal suurused portsude suuruseks - ja Sonic's on supersized. Isegi mini on 10 untsi! "Alati eelistavad minimaalset suurust," soovitab Lewis. "Sa saad ikkagi väga helde osa!"

Mini-võis toffee-raputus on 430 kalorit, 24 grammi rasva ja 17 grammi küllastunud rasva, 43 grammi suhkrut ja 320 mg naatriumi.

Teiselt poolt on Reese vahvli koonus sundae 460 kalorit, 17 grammi rasva, 12 grammi küllastunud rasva, 44 grammi suhkrut ja 250 mg naatriumi.

Kui teie magusat toon on klassikaline, võite seda lihtsalt hoida ja minna koos vaniljejäätisega. 4,6 untsi toidul on vaid 240 kalorit, 13 grammi rasva, 25 grammi suhkrut ja 140 mg naatriumi.

10. Piimakuninganna

Sinu valik: Mini Banana Split Blizzard - 2,89 dollarit

VÕI

Väike maasikas või Pineapple Sundae - 2,79 dollarit

VÕI

Väike šokolaad või vanillikoon - $ 1,99

Olgem tõsi: sa ei saa toit Dairy Queen'i toit. See on kõik umbes Blizzard, kas mul on õigus?

"Suhkru ja rasva alandamiseks täidavad need võimalused suhkrupanga purustamata," ütleb Lewis.

Banaanipõhine Blizzard kulutab 280 kalorit, 8 grammi rasva, 5 grammi küllastunud rasva, 39 grammi suhkrut ja 105 mg naatriumi.

Väike maasikas või ananassi sundae saabub 230 kalorit, 7 grammi rasva, 4,5 grammi küllastunud rasva, 31 grammi suhkrut ja 90 mg naatriumi.

Ja lõpuks on šokolaadil või vanilikal klassikaline väike koonus ainult 230 kalorit, 7 grammi rasva, 4,5 grammi küllastunud rasva, 26 grammi suhkrut ja 95 mg naatriumi.

Vaadake? Teie magusate hammaste rahuldamine ja tervisliku seisundi hoidmine ei pea olema üksteist välistavad.

Teie käänik: Millist kiirtoitlustusliiget sa ei saa kunagi üle minna?

Jamie Cattanach on Penny Hoarderi personali kirjanik. Tema kirjutamist on samuti tutvustanud Wordi rünnak, DMQ ülevaade, Hinchas de Poesia ja mujal. Leia @ JamieCattanach vidistama, et laineks tere.


Lisa Oma Kommentaar