Siin on, kuidas ma söön veganit ainult 30 dollarit nädalas 💲💲💲

Instagrami kallis roheline mahl ja jakipuu takoos muudavad veganismi lihtsaks eelduseks, et põletada on palju raha. Selle Reddit postituse kohaselt on paljud veganid veetnud oma toiduainete jaoks ainult 50 dollarit nädalas.

Kuid mul on olnud võimalik süüa mitmekesist ja tervislikku veganistlikku toitu ainult 30 dollarit nädalas, mis on väiksem kui 45 dollarit, mida ma veetsin esimest korda rohkem kui aasta tagasi.

Nende strateegiatega ei pea eelarve olema takistuseks veganisse minekul. Siin on, kuidas vähendada oma sõltuvust loomsetest toodetest, ilma et tarbijad tarbiksid tonni sularaha.

Pakkige oma kelder lahtiste klambritega

Kuivatatud lahtised toidud on uskumatult odavad ja moodustavad igale toidule südamliku ja tervisliku aluse. Kuivatatud oad on keskmiselt kuni 68% odavamad ühe portsjoni kohta kui konservid, ja pakkimata terad, nagu kaer ja kinoaa, on mitmekülgsed ja hõlpsasti kasutatavad.

Leia oma kohalikud poodid (ja ka online-müüjad), et leida, kus teie lemmiktooted on kõige odavamad; kohe, peamiselt HEB-s.

Kuid pidage meeles lahtiselt ostetud kaup on odavam vaid siis, kui te tegelikult kasutate kõike, mida ostate. Ärge ostke koostisosa lahtiselt esimest korda, kui proovite sellega koos toitu valmistada; kui selgub, et sulle ei meeldi kuskuss, on teie soetatud 5-kilo kott teie eelarvest tühjendatud.

Lõpeta maitsestatud vee eest tasumine

Taimsed piimad on maitsvad ja toidulisandid, kuid paljud neist on pritsi jaoks, mis on enamasti vesi.

Niisiis, kuidas vältida oma teravilja kuivatamist? Ma teen oma segistis oma taimne piim.

Kvinoapiim on minu lemmik tänu oma kõrgele valgusisaldusele ja selle hõlpsusele; Ainus vajalik varustus on minu segisti, mis maksis ainult 15 dollarit.

Riisi piim on sama lihtne ja isegi odavam. Veel seikluslikumad inimesed saavad proovida oma käsi mandli- või kašupähklipiimas.

Kui leiate selle toidupoes, leiate selle, kuidas seda ise teha.

Koorem üles külmutatud ja konserveeritud köögiviljades

Toota on kallis!

Õnneks võite ikkagi oma toitumisvajadusi rahuldada, lööb külmutuskäru või konserveeritud kaupade sektsiooni ja laadides üles kaupluses kasutatavaid puuvilju ja köögivilju. Kasutage neid taskukohaseid võimalusi, et täiendada hooaja värsket toodet, mida saate oma eelarvesse sobitada.

Konserveeritud puuviljad ja köögiviljad on tunduvalt odavamad kui värsked, vähe toitumiskao, vastavalt sellele uuringule Michigani Riiklikust Ülikoolist.

Mitte teatud puu-ja köögivilja konserveeritud versioonide fänn? Mõned külmutatud kolleegid on ka odavamad kui värsked tooted.

Spice It Up

Kui teie kodune küpsetamine on õrn ja igav, tekib teil kiusatus kulutada liiga palju raha restoranides ja eelnevalt valmistatud toidupoed söögikordades. Investeerige mõnda vürtsi, et saaksite valmistada kodus valmistatud nõusid, mis rahuldavad teie nälga ja sinu suhkur.

Minu vürtsid on köömne, kollageenipulber, tšillipulber, küüslaugupulber, sibulapulber ja kuivatatud ingver. Teie sõltub sinu maitsetest; Google'i retseptid oma lemmiktoitude jaoks, et saada tunne, mida peaksite vürtside kabinetis varuma.

Õpi lihtsaid retsepte

Nii nagu maitse puudumine võib kiusata sind välja süüa, võite tunda ka restoranide ahvatlust, kui te ei tea, kuidas kiireid ja kergeid toite.

Hommikusöök võib olla sama lihtne kui aurud, taimne piim, linaseemned ja puuviljad, ning laske sel ööl külmkapis istuda.

Lõunasöögi pakkimine pole probleemiks, kui planeerite mõne nädala pärast söögikorda, et hõõgutada burgotti, võileibu ja salateid.

Tehke oma lööbid ja baarid

Poole ostetud proteiinibaarid ja raputused on sageli kallid ja täis magusaineid. Tehes neid kodus, saate raha säästa ja oma kompositsiooni kohandada vastavalt oma vajadustele.

Kas oled fueled-by-süsivesikuid südame koletis? Proovige kaerahelalisi energiapalli.

Töötab proteiini-karbamiidi suhte suurendamisel oma toidus? Osta magustamata, taimsetest proteiinipulbritest ja tehke oma raputused.

Vastupanu tervise-toidukaupluse tõmbele

Kas peate tervisliku toidukaupluse poes veeni ostma? Ei! Te saate tegelikult säästa raha ja süüa paremini, kui ei lähe kauplusesse, mis on täis erksaid, töödeldud vegan toite.

Kui ostsin HEB-s, kaldun ma enamasti kaunviljad, puuviljad, köögiviljad ja terad. Kui ma lähen sellesse kauplusesse nagu kogu toit, lõpetan ma Daiya juustukooki panga purustamise - maitsev, aeg-ajalt hõõguv, aga mitte minu rahakotile või tervisele, kui ma teen selle iganädalase harjumusega.

Ärge unustage oma vitamiine

See ei pruugi tunduda isikliku finantseerimise näpunäitena, kuid teie tervise eest hoolitsemine on kõige olulisem investeering, mida saate teha. Ma võtan multivitamiini, mis sisaldab B12, tsinki ja rauda. Lisaks lisan ma toidust nagu maasikasvata linaseemne, et saada oomega-3 rasvhappeid.

Veenduge, et olete lisaks Maale ka enda eest hoolitseda!