Break the sweat, mitte oma eelarve: 11 odav või tasuta talvel treeningu

Kuigi see on ahvatlev imemiseks magustoidu või filme kogu talve jooksul, on ka oluline liikuda ja natuke aega kasutada.

Igaühel on oma treening eelistused, kuid üks asi on kindel: sa ei pea lõbutsema sularaha vaiade või jõusaali või isikliku treeneri jaoks, et tal oleks lõbus, peksid talvel külmumist ja saaksid suurepärase kuju. Need madala hinnaga treeningud suudavad teil kogu talve pikk ja õige kevadeni liikuda.

Muidugi, enne mis tahes treeningprogrammi alustamist pöörduge arsti poole, et teada saada, kas teil on mingeid piiranguid. Kas olete valmis higistama?

Säilitage siseruumides

Beebi, see on külm väljas. Sõltuvalt teie kliimast võiksite eelistada soojemat treeningkeskkonda. Proovige ühte neist siseruumidest, et saada kuju, kui see on lihtsalt liiga õudne, et olla väljas.

1. Töötage YouTube'iga

YouTube on rohkem kui lihtsalt viiruslike videote vaatamise koht. See on ka suurepärane saidi tasuta treeninguteks, mida saate oma elutoas õigesti teha.

Proovige oma jooga käest "Jooga 30 päevaga", mis algab "Päev 1: kergendamine sellele", 35-minutiline video, mis keskendub regulaarse joogapraktika leevendamisele. "4. päev: venitada ja leevendada" aitab jätkata uue joogi soojendamist ja siis jätkub seeria terve kuu treeningutega. "Jooga algajatele" pakub veel 40-minutilist videojooga võimalust, ja pilatespeale pühendunud inimesed võivad nautida "pilaste jaoks algajatele".

Inimesed, kes otsivad intensiivsemat treeningut, võivad nautida populaarset Fitness-blenderi 37-minutilist "Fat Burning Cardio Workout", millel on juba ligi 11 miljonit vaatevinklist. Neile, kes otsivad suurepärast ab treeningut, peaks trikk tegema Jillian Michaelsi "6-nädalane kuuekordne Abs treening". Ja Zumba fanaatikud, tahad proovida 50-minutilist "Easy Zumba klassi".

2. Hankige soodushinnaga liikumisi

Kuigi YouTube on suurepärane võimalus treeningut saada, on mõnikord parem väljapääs majaga. Ööpäevaringselt pakutakse mitmesuguseid liikuvusega eripakkumisi, sealhulgas kuponge, allahindlusi ja tasuta saateid. Nad pakuvad ka e-uudiskirja veelgi pakkumiste jaoks. Costco pakub ka mitmesuguseid kasulikke jõusaali liikmeid, seega veenduge, et kasutate oma liikmeks võimalikult palju.

Vaadake ka oma ettevõtte personaliosakondadega tehinguid. Mõned tööandjad pakuvad lähedalasuvates spordisaalides soodustusi, ja Blue Cross Blue Shieldi föderaalvalitsuse töötaja programm pakub allahindlusega liikmestaatusi 10 000 tervisekeskuses kogu riigis. Need, kellel on Aetna kindlustus, võivad leida ka soodustusi.

Paljud spordisaalid pakuvad liikmetele kaalumiseks tasuta vaba päeva ja liikmed võivad sageli külalisi tasuta tuua. Küsige ringi ja vaadake, milliseid pakkumisi võite saada või kui keegi võib olla varustatud külaline. Kui olete keskkoolis või kolledžis, küsige kindlasti õpilaste soodustustest ja kasutage oma kooli võimalusi.

3. Liituge ühenduse retseptsioonikeskusega

Kontrollige oma kohaliku kogukonna puhkekeskust taskukohaste päevarahade ja liikmelisuse võimaluste jaoks. Mõned pakuvad mitmesuguseid klasse ja isegi täiskasvanute spordiliite. Minu kohalikul meelelahutuskeskusel on isegi bassein ja veekraan! Vaadake, mida teie kohalik turismikeskus pakub - võite valikutest meeldivalt üllatada.

4. Registreeru siseruumides spordi liigadele

Talvekuudel sobiva ja lõbusate kohtade leidmiseks leiate kohaliku siseruumide spordialade. Korvpallist sulgpallini pakuvad paljud kogukonnad igale soovile liigasid.

Kas bowling, sulgpall või dodgeball on teie stiil, vaadake, millised siseruumides korraldatavad spordiliigid on teie läheduses saadaval, et uusi sõpru luua ja kogu talve pikk.

5. Proovige ühenduse kolledži klassidesse

Paljud kogukonnakoolid pakuvad treeninguklassi, jalutuskäigust kuni sukeldumiseni. Vaadake, mida teie kohalik kogukond pakub. Võite isegi saada mõningaid ainepunkte kraadi saamiseks, kui olete juba koolis.

6. Kasutage Grouponide ja soodsate tegevuste kupongidega

Groupon ja Living Social pakuvad sageli allahindlusi aktiivsele puhkusele, ronimistraamatusse ja lasterärgile. Hoidke silma nende igapäevaste tehingute eest.

Kui te ei soovi neid tehinguid jälgida, kaaluge meelelahutusraamatu saamist ja kasutage kupongide kasutamist puuride vooderdamiseks, jõusaali läbimiseks ja palju muud.

Hangi väljapoole

Kui ilmastik ei ole liiga hirmutav, siis koondage ülespoole ja pea väljaspool, et nautida talvel imet talvise kasutamise ajal.

Kindlasti kleepige sobivalt ja pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha tunneb. Kui teil on külm või tuimus või teil on valu, tuleb kindlasti sisse ja soojendada, kuna hüpotermia ja külmumisoht on sellel kellaajal ohtlik.

7. Mine jalutama

Hoidke värsket õhku ja päikest koos D-vitamiini täidisega. Ärge laske külmal ja märjal ilmadel endasse sattuda. Kombineerige, paigaldage vajadusel veekindel kiht ja minge jalutuskäigu juurde. Kui teil on jääv ala, kaaluge jõuseadmete turvalisuse saavutamiseks tõmbeseadmeid, nagu Yaktrax või MicroSpikes.

8. Proovige Snowshoeingut

Nautige lumega paar lumelauda, ​​mis on rihmaga jalgadele. Võtke klassi, et õppida põhitõdesid või käia kogemustega sõpradega.

Võtke eelnevalt selle video abil üles näpunäited ja vaadake läbi Snowshoe ajakiriEsimeste taimerite juhend väärtuslike näpunäidete kohta lumelauaga paari valimisel (mille abil saate leida uut väärtust 100 dollarini või vähem), ohutusnõuanded (mitte ainult üksi, ütle alati kellelegi, kuhu te lähete ja millal saate olge tagasi), kuidas riietuda (kihid on sinu sõbrad) ja potentsiaalseid ohte (sealhulgas hüpotermia ja külmumisoht).

Kui sa armunud snowshoeingut ja soovite minna veelgi kiiremini, kaaluge snowshoe rassi sissetoomist.

9. Mäesuusatamine suusarajad

Kuigi allamäge suusatamine võib olla kallis (kuid ei pea olema), võib murdmaasuusatamine olla isegi odavam.

Paljud YouTube'i videod näitavad põhilisi murdmaasuusatamismeetodeid, kuid alati on kõige parem minna välja juhendaja või kogenud sõbrad. Kindlasti võtate ettevaatusabinõusid, sealhulgas ka korralikult korrastamist, kunagi üksi ja laske keegi teada, kus te olete, ja kui te tagasi saate.

Leidke murdmaa suusapiirkondade assotsiatsiooni veebisaiti õppekeskusi ja kursuseid.

10. Chop Wood

Mitte ainult puidu peenestamine on suurepärane treening, see on suurepärane võimalus säästa talvekuumenemist. Kindlasti võtke asjakohaseid ettevaatusabinõusid. Mis võiks olla parem kui saada suurepärane treening, siis nautida hubast tulekahju ja lõbusat lõhnakeskkonda päeva lõpus?

11. Mängi nagu laps

Tehke lumepalli võitlus, ehitage lumememm, lööge uisutamisvõistlusele või lööge üles suurim mägi, mida saate oma autodele tõusta. Kas te olete lapsi või mitte, on need tegevused fantastilised viisid mõne harjutuse saamiseks ja hea naerma, et jäljendada talveunenägu.

Teie omakorda: Milline on teie lemmik madala eelarvega viis talvel liikumiseks?

Kristen Pope on vabakutseline kirjanik ja toimetaja Wyomingis Jackson Holeis.