Elu

10 tervet aasta alustamist

10 tervet aasta alustamist

Nüüd, kui pühade aeg on lõppenud, võtavad enamus inimesi vastu uusaasta otsuseid, mis sisaldavad teatud tüüpi tervise parandamist. Hiljutise uuringu kohaselt: fitness, kehakaalu alandamine, suitsetamisest loobumine või joomine ning rõhuasetus kõigi uute inimeste aastavahetustel.

Siin on 10 lihtsat viisi tervislikuma aasta käivitamiseks:

1. Hangi ennast piisavalt - Hea ööd peaks olema peamine prioriteet. Kui olete hästi puhanud, on palju lihtsam püsida rahulik ja positiivne. Inimesed, kes ei saa öösel une, tekitavad suurema tõenäosusega tõsiseid terviseprobleeme hiljem elus.

2. Söö paremat toitu - Te peaksite keskenduma puu, köögivilja, tervete ja madala rasvasisaldusega toiduga söömisele. Kuigi te ei tohiks ennast kohtlemisest loobuda, ei tohiks te ka kiirtoidu burgereid teha kolm ööd nädalas. Sa tahad veenduda, et suurem osa teie toitest on tervislik ja toitev.

3. Võtke multivitamiin - Enamik inimesi peaks kaaluma oma arsti küsimist multivitamiini võtmise kohta. Paljud inimesed ei saa kogu toiduga kokku vitamiine, mida nad söövad, ja see on suurepärane võimalus tagada, et teie kehal on kõik, mis tal peab olema.

4. Võtke kiire jalutuskäik - See on suurepärane viis sobivuse ja stressi säilitamiseks. Võtke kiirelt 15-minutilise jalutuskäigu kaugusel, võtke trepist tööle või seisake ja tehke mõnda pinnast. Nii, nagu te seda teete, peaksite päeva jooksul verd voolama.

5. Hankige regulaarne harjutusvorm - Harjutus võib suurendada teie energiatarbimist ja parandada tervist. See võib olla ka suurepärane võimalus kaotada teatud kaalust. Kuigi paljudel spordisaalidel on suured liikmemaksud, on palju kohalikke klubisid, mis võivad olla odavad või võite töötada kodus ise.

6. Tea, millal öelda "ei" - Kui soovite stressi taset hoida madalal tasemel, ärge võtke endale rohkem isiklikke kohustusi, kui saate reaalselt käituda. Sa ei pea olema "super-inimene". Teadke, kui öelda "ei", et vältida liigse stressi tekitamist oma elus.

7. Kasutage nimekirja - Võib olla väga kasulik seada esikohale ja koostada nimekiri sellest, mida peate täitma. Püüa delegeerida ülesanded perele, kui saate, ja keskenduge kõigepealt olulistele asjadele. Kui soovite organiseerida, on ka palju suurepäraseid tasuta veebipõhiseid abivahendeid.

8. Leidke mõni isiklik aeg - Veenduge, et jätate endale aega, et asju ise teha. Isegi väikesed tegevused, nagu muusika kuulamine, sõbraga vesteldamine või ristsõna mängimine, võivad leevendada pingeid ja tuua täis oma elu. Lõõgastumine võib olla edu võtmeks.

9. Võtke üks päev korraga - Pidage meeles, et võtke üks päev korraga. See võib olla eriti kasulik, kui käivitate uue rutiini. Uuringud näitavad, et uue harjumuse loomiseks kulub 21 päeva korduvaid toiminguid. Niisiis, kui proovite välja töötada või süüa tervislikult, võta see päevaga korraga, kuni see muutub uueks harjumuseks.

10. Pöörake oma ettevõtte ressursse - Paljud ettevõtted pakuvad mitmesuguseid tervise ja heaolu eeliseid, mida enamik töötajaid ära ei kasuta. Võimalik on nõustamine, õigusabi, finantsteenused, puhkusteenused ja muud. Kui te siiski mingit tegevust teete, siis miks mitte allahindlust osta!

Kas kellelgi on teisi nõuandeid terve aasta alustamiseks?

Lisa Oma Kommentaar